Танамизни чиниқтириш учун 10 дақиқа жуғулланиш етарли.
1. Тўғри ҳолатда туриб, оёқларни елка кенгилигида очинг. Қўлларни бирлаштириб, аввал ўнг сўнг чап тарафга тортилинг;
2. Қўлларни орқа тарафга бирлаштиринг. Оёқни елка кенгилигига мослаб, аста орқага эгилинг;
3. Оёқларни бирлаштириб, гавдангизни эгинг. Қўлларни оёққа текказинг;
4. Тана оғирлигини бир оёққа ташлаб, иккинчисини орқага чўзинг. Қўлларингиз оёқ ҳаракатига қарама-қарши бўлади;
5. Ўнг оёқда тик туриб, чапини ён тарафга чўзинг. Ўнг қўл билан бирор қаттиқ нарсага суяниб, чап қўлни юқорига кўтаринг;
6. Оёқларни елка кенглигидан каттароқ очиб, ўнг қўлни юқорига, чапини эса оёқ учига текказинг. Сўнг кетма-кетликни алиштирасиз;
7. Қадам ташлаётган одам ҳолатига туриб, белга хиёл зўриқиш беринг. Бир қўлни юқорига, иккинчисини эса ерга текказинг. «Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
«Толибон» Москвадаги теракт ташкилотчиларини йўқ қилишга ваъда берди
Эрдўғон террорчилар ҳақида кескин гапирди
ИШИД ўз тарафдорларини Исроилда ҳужумлар уюштиришга чақирди
АҚШ расмийлари: Миллионлаб америкаликлар хитойлик ҳакерлар ҳужумига учраган
Дубай ҳукмдорининг энг гўзал қизи қандай ҳаёт кечиради?
Россия Украинанинг ҳарбий дрон йиғув иншоотларини йўқ қилди
Олимлар қашшоқлик миянинг тез қаришига сабаб бўлишини аниқладилар
АҚШ полициячиларининг «ақлли қарори» Legoга маъқул келмади