Tanamizni chiniqtirish uchun 10 daqiqa jug‘ullanish etarli.
1. To‘g‘ri holatda turib, oyoqlarni elka kyengiligida oching. Qo‘llarni birlashtirib, avval o‘ng so‘ng chap tarafga tortiling;
2. Qo‘llarni orqa tarafga birlashtiring. Oyoqni elka kyengiligiga moslab, asta orqaga egiling;
3. Oyoqlarni birlashtirib, gavdangizni eging. Qo‘llarni oyoqqa tekkazing;
4. Tana og‘irligini bir oyoqqa tashlab, ikkinchisini orqaga cho‘zing. Qo‘llaringiz oyoq harakatiga qarama-qarshi bo‘ladi;
5. O‘ng oyoqda tik turib, chapini yon tarafga cho‘zing. O‘ng qo‘l bilan biror qattiq narsaga suyanib, chap qo‘lni yuqoriga ko‘taring;
6. Oyoqlarni elka kengligidan kattaroq ochib, o‘ng qo‘lni yuqoriga, chapini esa oyoq uchiga tekkazing. So‘ng ketma-ketlikni alishtirasiz;
7. Qadam tashlayotgan odam holatiga turib, belga xiyol zo‘riqish bering. Bir qo‘lni yuqoriga, ikkinchisini esa erga tekkazing. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Ramzan Qodirovning 19 yoshli qizi medal bilan taqdirlandi
O‘zbekistonda o‘tgan uch oyda qancha avtomobil ishlab chiqarilgan?
Germaniyaning Knauf kompaniyasi Rossiyadan butunlay chiqib ketishini tasdiqladi
Damas uchun onlayn kontraktatsiya ochiladi
Rossiya dunyodagi birinchi vodorod yoqilg‘ili avtomobilni taqdim etdi
Eron prezidenti jiddiy bayonot berdi: «Isroildan hech narsa qolmaydi»
Germaniyada maktab o‘quvchilari ommaviy ravishda islom dinini qabul qilmoqda
Amerikalik olimlar barcha uchun birdek foydali jismoniy faollik turini aniqladi