Қанчалик чарчаган бўлишингизга қарамасдан, уйқусизлик сизни безовта қилаверадими? Ёки бўлмасам тун ўртасида уйғониб кетиб, қайта ухлай олмаяпсизми? Агар сиз шу ҳодисаларни бошингиздан кечираётган бўлсангиз, демак сиз, шубҳасиз,уйқусизлик касаллигига чалингансиз.
Албатта уйқусизлик касаллиги кундалик иш-фаолиятингизга ҳам ўз салбий таъсирини кўрсатмай қолмайди. Айниқса бу касаллик хроник тарзда давом этса, жиддий касалликларга сабаб бўлиши мумкин. Тиббиёт соҳасида бу касалликни "инсомния" деб ҳам аташади.
Бу касалликнинг қуйидаги аломатлари мавжуд:
1. Ярим тунда уйғониш.
2. Ухлатувчи дориларни қабул қилиш ҳамда алкогол ичимликлар истеъмол қилиш.
3. Эрталаб жуда эрта уйғониш.
4. Куни бўйи толиқиб юриш.
5. Кун давомида фикрини бир жойга жамлай олмаслик.
Инсомния касаллигининг сабаблари:
1. Стресс
2. Депрессия
3. Ҳаддан зиёд хавотирланиш
4. Умидсизликка тушиш
Инсомния касаллигидан халос бўлиш усуллари:
1. Ётоқхонангиз сокин, қоронғи, салқин эканлигига ишонч ҳосил қилинг.
2. Доимий ухлаш тартибингизни тузинг.
3. Ухлашингиздан 1 соат олдин барча электрон қурилмаларингизни ўчиринг.
4. Ухлашингиздан аввал барча стресс қилишингизга ундовчи вазиятлардан ўзингизни йироқ тутинг.
5. Кун давомида бироз дам олиб, ухлаб олишлардан сақланинг. “Замин” янгиликларини “Youtube”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Рамзан Қодировнинг 19 ёшли қизи медаль билан тақдирланди
Crocus терактида айбланаётган тожикистонлик Далержон Мирзоевнинг ота-онаси ўғли ҳақида гапирди
Ўзбекистонда ўтган уч ойда қанча автомобиль ишлаб чиқарилган?
Damas учун онлайн контрактация очилади
АҚШнинг Суриядаги ҳарбий базасига ракеталар ҳужум қилди
Владимир Путин «Крокус»да содир этилган теракт учун ўч олишга чақирди
Футзал. Осиё Кубоги. Тожикистон Японияни гуруҳда қолдирди
Америкалик олимлар барча учун бирдек фойдали жисмоний фаоллик турини аниқлади