Танани чиниқтириш учун 10 дақиқалик йога » Ўзбекистон янгиликлари – Zamin.uz

Танани чиниқтириш учун 10 дақиқалик йога

  • Ҳаёт тарзи
  • 19-12-2016, 19:12
  • 897
  • Танани чиниқтириш учун 10 дақиқалик йога

    Танамизни чиниқтириш учун 10 дақиқа жуғулланиш етарли.

    1. Тўғри ҳолатда туриб, оёқларни елка кенгилигида очинг. Қўлларни бирлаштириб, аввал ўнг сўнг чап тарафга тортилинг;

    2. Қўлларни орқа тарафга бирлаштиринг. Оёқни елка кенгилигига мослаб, аста орқага эгилинг;

    3. Оёқларни бирлаштириб, гавдангизни эгинг. Қўлларни оёққа текказинг;

    4. Тана оғирлигини бир оёққа ташлаб, иккинчисини орқага чўзинг. Қўлларингиз оёқ ҳаракатига қарама-қарши бўлади;

    5. Ўнг оёқда тик туриб, чапини ён тарафга чўзинг. Ўнг қўл билан бирор қаттиқ нарсага суяниб, чап қўлни юқорига кўтаринг;

    6. Оёқларни елка кенглигидан каттароқ очиб, ўнг қўлни юқорига, чапини эса оёқ учига текказинг. Сўнг кетма-кетликни алиштирасиз;

    7. Қадам ташлаётган одам ҳолатига туриб, белга хиёл зўриқиш беринг. Бир қўлни юқорига, иккинчисини эса ерга текказинг.