«Дарё» нашри мукаммаль қоматга эга бўлишга ёрдам берувчи тавсияларни тузиб чиқди.
Ҳар икки ҳафтада машқлар режимини ўзгартиринг
Флорида университетида ўтказилган тадқиқотларга кўра, бир ойда икки марта спорт режимини ўзгартирган кишиларнинг машқларга қизиқиши ортгани ва яхши натижаларга эришгани маълум бўлган.
Машқлардан кейин енг
Олимларнинг айтишича, нонушта пайти эмас, машқлардан кейин овқатланиш муҳим ҳисобланар экан.
Мушакларга эътибор қаратинг
Машқларни бажаришда мусиқа эшитишга ёки ўй суришга чалғиш самарадорликни пасайтиради. Сиз ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир мушаклар қисқаришини ҳис қилишингиз ва қанчалик кучга тўлаётганингизни кўз олдингизга келтиришингиз зарур.
Машқларингизни қийинлаштиринг
Машқлар муваффақиятининг сири — мумкин бўлганидан ҳам кўпроқ кучни ишга солиш.
Турникда тортилинг
Турникда тортила олмасангиз ҳам, тик ҳолатда осилиб туришнинг ўзи сон ва бел мушакларини ишлашга мажбур қилади. “Замин” янгиликларини “Одноклассники”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Терактдан кейин Россиядаги Тожикистон фуқаролари нафрат ва тажовузга дучор бўлмоқда
Россия қўшинлари Авдеевкадаги иккита қишлоқни эгаллаб олди
Эммануэл Макрон: “Украина тез орада қулаши мумкин”
АҚШ расмийлари: Миллионлаб америкаликлар хитойлик ҳакерлар ҳужумига учраган
Россиянинг ҳарбий операциядаги манёври Украинани ҳайратга солди
Россиялик терговчилар терактда айбланаётганлар оиласини сўроқ қилиш учун Тожикистонга келди
Эрдўғон террорчилар ҳақида кескин гапирди
Россия Украинанинг ҳарбий дрон йиғув иншоотларини йўқ қилди