20:03 / 04.03.2017
6 941

Самарали спорт машқларининг сири

Самарали спорт машқларининг сири

«Дарё» нашри мукаммаль қоматга эга бўлишга ёрдам берувчи тавсияларни тузиб чиқди.

Ҳар икки ҳафтада машқлар режимини ўзгартиринг

Флорида университетида ўтказилган тадқиқотларга кўра, бир ойда икки марта спорт режимини ўзгартирган кишиларнинг машқларга қизиқиши ортгани ва яхши натижаларга эришгани маълум бўлган.

Машқлардан кейин енг

Олимларнинг айтишича, нонушта пайти эмас, машқлардан кейин овқатланиш муҳим ҳисобланар экан.

Мушакларга эътибор қаратинг

Машқларни бажаришда мусиқа эшитишга ёки ўй суришга чалғиш самарадорликни пасайтиради. Сиз ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир мушаклар қисқаришини ҳис қилишингиз ва қанчалик кучга тўлаётганингизни кўз олдингизга келтиришингиз зарур.

Машқларингизни қийинлаштиринг

Машқлар муваффақиятининг сири — мумкин бўлганидан ҳам кўпроқ кучни ишга солиш.

Турникда тортилинг

Турникда тортила олмасангиз ҳам, тик ҳолатда осилиб туришнинг ўзи сон ва бел мушакларини ишлашга мажбур қилади.

arenda kvartira tashkent


Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босинг
Янгиликлар » Ҳаёт учун » Самарали спорт машқларининг сири