Айтайлик, бугун сиз ҳаддан ташқари чарчаганингиз учун овқат пиширмасликка ва фастфудлар билан тамадди қилишга қарор қилдингиз. Сизга қандай қилиб соғлиққа зарар келтирмасдан гамбургер, хот-дог ва шаурмаларни ейиш борасида бир неча маслаҳатлар бермоқчимиз.
Тўғри жой танланг
Биринчи қийинчилик – сиз овқатланмоқчи бўлган жойни танлаш. Бу ерда гамбургер ўрнига гўшт, сабзавот ва қора нонли сэндвич бўлса яна ҳам яхши бўлар эди.
Порциянинг катта-кичиклигига эътибор беринг
Кўпчилик истеъмол қилаётган ёғ ва углеводлар миқдорига эътибор қилмайди. Шунинг учун ҳеч бўлмаса айнан порциянинг катталигига эътибор беринг: агар сиз катта идишда зайтун ёғи қўшилган сабзавотли салат олсангиз ўлчамидан қатъий назар, калория унча катта бўлмайди.
Ўртача катталикдаги гамбургерни танланг, уни кола ёки бошқа газли ичимликлар билан эмас, балки чой ёки сув билан есангиз бўлади.
Бирини танланг
Зарарли овқатни фойдалироқ ёки ҳеч бўлмаса ёғсизроғига алмаштиришга ҳаракат қилинг. Масалан, уч хил турдаги гўштли пиццанинг ўрнига сабзавотлисини, катта шаурманинг ўрнига эса сабзавотли «твистер» олишингиз мумкин.
Манба: «Дарё» «Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Небензя Ғарбнинг БМТ Хавфсизлик Кенгашидаги нутқини иккиюзламачилик паради деб атади
Эрон Исроилга ҳужум уюштирди. Энди уруш бошланадими?..
Эрон: “Агар можарога АҚШ аралашса, америкалик ҳарбийлар нишонга олинади”
Эроннинг Исроилга ҳужуми шунчаки спектакль эдими?..
Пентагоннинг собиқ таҳлилчиси Ғарб нега Украинада тинчлик истамаслигини тушунтирди
“Толибон” Эроннинг Исроилга қарши ҳужумини қўллаб-қувватлади
Можародан сўнг Украинани нима кутаётгани маълум бўлди
Жиззахда кўп қаватли бино томига яна бир қават қурилаётгани бўйича маълумот берилди
