Бутун кун давомида диққат-эътиборингиз бир жойга тўпланган ҳолда юриш учун миянгиз тўғри озиқланиши керак. Бунинг учун қандай озиқ-овқатлар истеъмол қилиш кераклигини мақоламиздан билиб оласиз.
Пиёз
У мияни ажойиб тарзда тетиклаштиради. Пиёз таркибидаги бирикмалар миянинг идрок қилиш фаолиятини чекловчи токсинларнинг таъсирини йўқотади.
Ейиш керак: ярим бош пиёзни салат билан бирга қўшган ҳолда.
Сардина балиғи
Бу балиқ — D витаминининг энг яхши манбаси ҳисобланади. Манчестер университетида аниқланишича, D витамини томирлар эгилувчанлигини ва бош мия капиллярларини сақлаган ҳолда хотирани яхшилайди.
Ейиш керак: 80 г балиқни бодринг ва донли нон билан.
Писта
Пистанинг 300 граммида 151 мг «валин» деб аталувчи аминокислоталар мавжуд. У миянинг шикастланиш ва зўриқишлардан кейин идрок қилиш фаолиятини қайта тиклаш учун талаб қилинади.
Ейиш керак: 25 г.
Булғор қалампири
Бир жуфт қалампирда кайфиятга таъсир қилувчи нейромедиаторларни синтез қилишда иштирок этадиган пиридоксиннинг тавсия қилинган кунлик нормасининг 14 фоизи мавжуд.
Ейиш керак: салатга қўшиб 50 г.
Ловия
Ловия B витаминлар гуруҳига кирувчи, мия ҳужайраларини соғлом тутувчи инозитол ва холиннинг энг яхши бирикмаларидан ташкил топган.
Ейиш керак: 180 г шўрва билан.
Ошқовоқ
Лютеолинга бой бўлган ошқовоқ мия чарчоқлигига ёрдам беради. Лютеолин тетиклик ва хотирага жавобгар бўлган гиппокампус ҳужайраларининг шикастланишига йўл қўймайди.
Ейиш керак: 25 г салат билан.
Манба: Дарё «Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг
Пиёз
У мияни ажойиб тарзда тетиклаштиради. Пиёз таркибидаги бирикмалар миянинг идрок қилиш фаолиятини чекловчи токсинларнинг таъсирини йўқотади.
Ейиш керак: ярим бош пиёзни салат билан бирга қўшган ҳолда.
Сардина балиғи
Бу балиқ — D витаминининг энг яхши манбаси ҳисобланади. Манчестер университетида аниқланишича, D витамини томирлар эгилувчанлигини ва бош мия капиллярларини сақлаган ҳолда хотирани яхшилайди.
Ейиш керак: 80 г балиқни бодринг ва донли нон билан.
Писта
Пистанинг 300 граммида 151 мг «валин» деб аталувчи аминокислоталар мавжуд. У миянинг шикастланиш ва зўриқишлардан кейин идрок қилиш фаолиятини қайта тиклаш учун талаб қилинади.
Ейиш керак: 25 г.
Булғор қалампири
Бир жуфт қалампирда кайфиятга таъсир қилувчи нейромедиаторларни синтез қилишда иштирок этадиган пиридоксиннинг тавсия қилинган кунлик нормасининг 14 фоизи мавжуд.
Ейиш керак: салатга қўшиб 50 г.
Ловия
Ловия B витаминлар гуруҳига кирувчи, мия ҳужайраларини соғлом тутувчи инозитол ва холиннинг энг яхши бирикмаларидан ташкил топган.
Ейиш керак: 180 г шўрва билан.
Ошқовоқ
Лютеолинга бой бўлган ошқовоқ мия чарчоқлигига ёрдам беради. Лютеолин тетиклик ва хотирага жавобгар бўлган гиппокампус ҳужайраларининг шикастланишига йўл қўймайди.
Ейиш керак: 25 г салат билан.
Манба: Дарё «Замин» янгиликларини «Вконтакти»да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
Рамзан Қодировнинг 19 ёшли қизи медаль билан тақдирланди
Crocus терактида айбланаётган тожикистонлик Далержон Мирзоевнинг ота-онаси ўғли ҳақида гапирди
Ўзбекистонда ўтган уч ойда қанча автомобиль ишлаб чиқарилган?
Damas учун онлайн контрактация очилади
АҚШнинг Суриядаги ҳарбий базасига ракеталар ҳужум қилди
Владимир Путин «Крокус»да содир этилган теракт учун ўч олишга чақирди
Футзал. Осиё Кубоги. Тожикистон Японияни гуруҳда қолдирди
Америкалик олимлар барча учун бирдек фойдали жисмоний фаоллик турини аниқлади
