Уйқудан энергия олишнинг соатма-соат сирлари
Сиз кечаси бир соат ухласангиз, бу организмга қанчалик энергия беради? Ҳар бир соатнинг ўзига хос фойдаси бор ва улар қуйидагича тақсимланган:
- 19:00-20:00 гача – 7 соатга тенг куч беради.
- 20:00-21:00 гача – 6 соатлик энергия беради.
- 21:00-22:00 гача – 5 соатлик қувват қўшади.
- 22:00-23:00 гача – 4 соатга тенг таъсир қилади.
- 23:00-24:00 гача – 3 соатлик самара беради.
- 00:00-01:00 гача – 2 соатлик энергия қўшади.
- 01:00-02:00 гача – фақат 1 соатлик қувват беради.
- 02:00-03:00 гача – 30 дақиқа қувватга тенг.
- 03:00-04:00 гача – 15 дақиқага яқин таъсир қилади.
- 04:00-05:00 гача – 7 дақиқа қувват қўшади.
- 05:00-06:00 гача эса фақат 1 дақиқа қувват беради.
Шу тариқа, уйқу вақтининг ҳар бир соати организмингиз учун ўзига хос энергия манбаи бўлиб, кечаси 19:00-дан 23:00 гача ухлаш энг самарали бўлади. Бу маълумот билан ўз уйқу режимингизни тузиб, кун давомида янада серқуёш ва фаол бўлишингиз мумкин.
