Свет смартфона влияет на сон и память

В современном мире многие люди не представляют себе вечер без телефона. Но исследования показывают, что привычка пользоваться смартфоном перед сном может нанести вред мозгу.

Синий свет от экрана снижает выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Это приводит к нарушению режима сна, поверхностному сну и слабой умственной активности на следующий день.

Перед сном чтение социальных сетей, просмотр видео или переписка активизирует мозг, мешая ему расслабиться. Это ухудшает память, внимание и эмоциональный фон.

Специалисты рекомендуют откладывать телефон минимум за 30 минут до сна. Это время лучше посвятить чтению, медитации или прослушиванию спокойной музыки.