Сны становятся ярче, когда уменьшаешь кофе

Люди, которые уменьшают употребление кофе, часто говорят, что их сны становятся более яркими и запоминающимися. Это связано с воздействием кофеина на процесс сна. Обычно он поддерживает бодрость и блокирует вещество, вызывающее сонливость.

Кофе, выпитый вечером, ухудшает качество сна. Когда кофе пьют меньше, сон восстанавливается и организм отдыхает лучше. Особенно увеличивается фаза сна — REM, когда сны наиболее активны.

Поэтому при уменьшении кофе люди чаще видят яркие и иногда странные сны. Такие сны часто запоминаются из-за сильных эмоций.

Специалисты советуют не пить кофе как минимум за 8 часов до сна. Это обеспечивает здоровый сон и делает сны более запоминающимися.