«Daryo» nashri mukammal qomatga ega bo‘lishga yordam beruvchi tavsiyalarni tuzib chiqdi.
Har ikki haftada mashqlar rejimini o‘zgartiring
Florida universitetida o‘tkazilgan tadqiqotlarga ko‘ra, bir oyda ikki marta sport rejimini o‘zgartirgan kishilarning mashqlarga qiziqishi ortgani va yaxshi natijalarga erishgani ma’lum bo‘lgan.
Mashqlardan keyin eng
Olimlarning aytishicha, nonushta payti emas, mashqlardan keyin ovqatlanish muhim hisoblanar ekan.
Mushaklarga e’tibor qarating
Mashqlarni bajarishda musiqa eshitishga yoki o‘y surishga chalg‘ish samaradorlikni pasaytiradi. Siz har bir harakatni, har bir mushaklar qisqarishini his qilishingiz va qanchalik kuchga to‘layotganingizni ko‘z oldingizga keltirishingiz zarur.
Mashqlaringizni qiyinlashtiring
Mashqlar muvaffaqiyatining siri — mumkin bo‘lganidan ham ko‘proq kuchni ishga solish.
Turnikda tortiling
Turnikda tortila olmasangiz ham, tik holatda osilib turishning o‘zi son va bel mushaklarini ishlashga majbur qiladi. “Zamin” yangiliklarini “Facebook”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Dubay hukmdorining eng go‘zal qizi qanday hayot kechiradi?
Rossiya Ukrainaning harbiy dron yig‘uv inshootlarini yo‘q qildi
«Krokus»dagi hujum bo‘yicha sakkizinchi ayblanuvchining ismi oshkor qilindi
Rossiya qo‘shinlari Avdeyevkadagi ikkita qishloqni egallab oldi
AQSH politsiyachilarining «aqlli qarori» Legoga ma’qul kelmadi
Rossiya G‘azoga 29 tonnadan ortiq insonparvarlik yordami jo‘natdi
Erdo‘g‘on terrorchilar haqida keskin gapirdi
AQSH rasmiylari: Millionlab amerikaliklar xitoylik hakerlar hujumiga uchragan