Biror narsani eslashga qiynalib qolayotgan yoki gapirmoqchi bo‘lganlaringiz esingizdan chiqib ketayotgan bo‘lsa, bu xotirani mustahkamlash vaqti kelganidan darak beradi.
Boshqotirmalarni eching
Matematikaga va mantiqqa oid masalalarni eching, krossvordlarni toping, she’r va qo‘shiqlarni yodlang. Miyangizni kun davomida mashq qildiring.
To‘g‘ri ovqatlaning
Organizmdagi hamma jarayonlar bizning egan ovqatimizga bog‘liq. Miyani qo‘llab-quvvatlash uchun bir kunda 5 mahal oz-ozdan eb turish kerak. Eng yaxshisi Omega-3 yog‘ kislotasiga, glikemik indeksi past uglevodlarga va antioksidantlarga boy bo‘lgan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlaganingiz ma’qul.
Sport bilan shug‘ullaning
Sayr va mashq qilish miya faoliyatiga ijobiy ta’sir qiladi. O‘zingizga yoqadigan va organizmingizga mos keladigan mashqlarni tanlab oling. Biroz vaqtdan so‘ng, kayfiyatingiz ko‘tarilib, xotirangiz yaxshilana boshlaganini sezasiz.
Asablaringizni bo‘shashtiring
O‘z-o‘zini idora qilishni, stress va asab zo‘riqishini bartaraf etishni o‘rganish lozim. Agar siz doimiy stress holatida yursangiz, xotirangiz ham kuchsizlana boshlaydi.
Yangisini sinab ko‘ring
Yangi narsalarni o‘rganish miyada yangi neyronli aloqalarni yaratishga yordam beradi. Bu esa uning esda saqlash qobiliyatini rivojlantiradi.
Manba: Daryo “Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
O‘zbekistonda zilzilaga tayyorgarlik kuchaytiriladi
«Real Madrid» ustozi Karlo Anchelotti kechagi g‘alabadan so‘ng nimalar dedi?
Erdo‘g‘on: «Isroil Gitlerdan ham o‘tib ketdi»
Biznes imkoniyatingizni kengaytiring
AQSH razvedkasi: Ukraina 2024 yil oxirigacha urushda yutqazishi mumkin
Sirdaryoda budjetga juda ko‘p miqdorda zarar yetkazgan mayning ferma aniqlandi
Qondagi shakar miqdorini tartibga soluvchi foydali meva nomi aytildi
Xotirani yaxshilashning juda oddiy usuli topildi
