Aytaylik, bugun siz haddan tashqari charchaganingiz uchun ovqat pishirmaslikka va fastfudlar bilan tamaddi qilishga qaror qildingiz. Sizga qanday qilib sog‘liqqa zarar keltirmasdan gamburger, xot-dog va shaurmalarni eyish borasida bir necha maslahatlar bermoqchimiz.
To‘g‘ri joy tanlang
Birinchi qiyinchilik – siz ovqatlanmoqchi bo‘lgan joyni tanlash. Bu erda gamburger o‘rniga go‘sht, sabzavot va qora nonli sendvich bo‘lsa yana ham yaxshi bo‘lar edi.
Porsiyaning katta-kichikligiga e’tibor bering
Ko‘pchilik iste’mol qilayotgan yog‘ va uglevodlar miqdoriga e’tibor qilmaydi. Shuning uchun hech bo‘lmasa aynan porsiyaning kattaligiga e’tibor bering: agar siz katta idishda zaytun yog‘i qo‘shilgan sabzavotli salat olsangiz o‘lchamidan qat’iy nazar, kaloriya uncha katta bo‘lmaydi.
O‘rtacha kattalikdagi gamburgerni tanlang, uni kola yoki boshqa gazli ichimliklar bilan emas, balki choy yoki suv bilan esangiz bo‘ladi.
Birini tanlang
Zararli ovqatni foydaliroq yoki hech bo‘lmasa yog‘sizrog‘iga almashtirishga harakat qiling. Masalan, uch xil turdagi go‘shtli pissaning o‘rniga sabzavotlisini, katta shaurmaning o‘rniga esa sabzavotli «tvister» olishingiz mumkin.
Manba: «Daryo» “Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Erdo‘g‘on: «Isroil Gitlerdan ham o‘tib ketdi»
«Real Madrid» ustozi Karlo Anchelotti kechagi g‘alabadan so‘ng nimalar dedi?
O‘zbekistonda zilzilaga tayyorgarlik kuchaytiriladi
Biznes imkoniyatingizni kengaytiring
Qondagi shakar miqdorini tartibga soluvchi foydali meva nomi aytildi
Zelenskiy: Rossiya Ukrainaning issiqlik energetikasini deyarli to‘liq yakson qildi
Qozog‘istonlik milliarderlar suv toshqinidan zarar ko‘rgan hududlarga mablag‘ ajratdi
Tadbirkorlarga qo‘llanadigan moliyaviy jarima kamaytiriladi
