Birinchi maslahat — sport bilan shugʻullaning. Jismoniy harakat sizga yoqimli charchoq bagʻishlaydi va siz miriqib uxlaysiz. Lekin shunga qaramasdan, jismoniy mashqlarni bevosita uxlash oldidan bajarmaslik muhimdir.
Ikkinchi usul bizga Kavkazdan kelgan. U yerda odamlar uxlashdan oldin bir-ikki piyola echki suti ichishadi. Sut — bu ajoyib tabiiy uxlatuvchi. Siz ham sinab koʻring.
Uxlashga yotishdan oldin xushboʻy yogʻ yoki hidli oʻtlar bilan iliq vanna qabul qiling. Bu tanangizni va asabingizni tinchlantiradi.
Xushboʻy oʻtlardan qilingan yostiq sotib oling yoki oʻzingiz yasang. Yalpiz, qaragʻay, atirgul gulbargi, valeriana, doʻlana hidlari sizning tungi uyqungizga hamrohlik qiladi. Oʻtlarning hidi tez ketib qolmasligi uchun yostiqni alohida xaltada saqlang.
Kechqurun uxlashdan oldin qahva va achchiq choy ichmang, yangiliklar va qoʻrqinchli kinolar koʻrmang. Bu asab tizimini qoʻzgʻatib yuboradi va siz bir necha soat shirin uyqudan mahrum boʻlasiz.
Bu oddiy qoidalarga rioya qilish sizga uyqusizlikni davolashda, kun davomida tetik va harakatchan boʻlib yurishda yordam beradi.
“Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
AQSH rasmiylari: Millionlab amerikaliklar xitoylik hakerlar hujumiga uchragan
Rossiya G‘azoga 29 tonnadan ortiq insonparvarlik yordami jo‘natdi
Rossiya qo‘shinlari Avdeyevkadagi ikkita qishloqni egallab oldi
«Tolibon» Moskvadagi terakt tashkilotchilarini yo‘q qilishga va’da berdi
Dubay hukmdorining eng go‘zal qizi qanday hayot kechiradi?
«Krokus»dagi hujum bo‘yicha sakkizinchi ayblanuvchining ismi oshkor qilindi
Rossiya Ukrainaning harbiy dron yig‘uv inshootlarini yo‘q qildi
AQSH politsiyachilarining «aqlli qarori» Legoga ma’qul kelmadi