Tanamizni chiniqtirish uchun 10 daqiqa jug‘ullanish etarli.
1. To‘g‘ri holatda turib, oyoqlarni elka kyengiligida oching. Qo‘llarni birlashtirib, avval o‘ng so‘ng chap tarafga tortiling;
2. Qo‘llarni orqa tarafga birlashtiring. Oyoqni elka kyengiligiga moslab, asta orqaga egiling;
3. Oyoqlarni birlashtirib, gavdangizni eging. Qo‘llarni oyoqqa tekkazing;
4. Tana og‘irligini bir oyoqqa tashlab, ikkinchisini orqaga cho‘zing. Qo‘llaringiz oyoq harakatiga qarama-qarshi bo‘ladi;
5. O‘ng oyoqda tik turib, chapini yon tarafga cho‘zing. O‘ng qo‘l bilan biror qattiq narsaga suyanib, chap qo‘lni yuqoriga ko‘taring;
6. Oyoqlarni elka kengligidan kattaroq ochib, o‘ng qo‘lni yuqoriga, chapini esa oyoq uchiga tekkazing. So‘ng ketma-ketlikni alishtirasiz;
7. Qadam tashlayotgan odam holatiga turib, belga xiyol zo‘riqish bering. Bir qo‘lni yuqoriga, ikkinchisini esa erga tekkazing. “Zamin” yangiliklarini “Vkontakti”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Olimlar o‘quvchilarning familiyasidagi bosh harf ularning bahosiga ta’sir qilishini aniqladi
Germaniyaning Knauf kompaniyasi Rossiyadan butunlay chiqib ketishini tasdiqladi
Ramzan Qodirovning 19 yoshli qizi medal bilan taqdirlandi
Futzal. Osiyo Kubogi. Tojikiston Yaponiyani guruhda qoldirdi
O‘zbekistonda o‘tgan uch oyda qancha avtomobil ishlab chiqarilgan?
Zohida Umarova nima sababdan o‘g‘li va kelini bilan birga yashamasligini aytdi
HAMAS yetakchisi: Isroil Rafahga kirsa, Falastin xalqi oq bayroqni ko‘tarmaydi
Crocus teraktida ayblanayotgan tojikistonlik Dalerjon Mirzoyevning ota-onasi o‘g‘li haqida gapirdi