Butun kun davomida diqqat-e’tiboringiz bir joyga to‘plangan holda yurish uchun miyangiz to‘g‘ri oziqlanishi kerak. Buning uchun qanday oziq-ovqatlar iste’mol qilish kerakligini maqolamizdan bilib olasiz.
Piyoz
U miyani ajoyib tarzda tetiklashtiradi. Piyoz tarkibidagi birikmalar miyaning idrok qilish faoliyatini cheklovchi toksinlarning ta’sirini yo‘qotadi.
Eyish kerak: yarim bosh piyozni salat bilan birga qo‘shgan holda.
Sardina balig‘i
Bu baliq — D vitaminining eng yaxshi manbasi hisoblanadi. Manchester universitetida aniqlanishicha, D vitamini tomirlar egiluvchanligini va bosh miya kapillyarlarini saqlagan holda xotirani yaxshilaydi.
Eyish kerak: 80 g baliqni bodring va donli non bilan.
Pista
Pistaning 300 grammida 151 mg «valin» deb ataluvchi aminokislotalar mavjud. U miyaning shikastlanish va zo‘riqishlardan keyin idrok qilish faoliyatini qayta tiklash uchun talab qilinadi.
Eyish kerak: 25 g.
Bulg‘or qalampiri
Bir juft qalampirda kayfiyatga ta’sir qiluvchi neyromediatorlarni sintez qilishda ishtirok etadigan piridoksinning tavsiya qilingan kunlik normasining 14 foizi mavjud.
Eyish kerak: salatga qo‘shib 50 g.
Loviya
Loviya B vitaminlar guruhiga kiruvchi, miya hujayralarini sog‘lom tutuvchi inozitol va xolinning eng yaxshi birikmalaridan tashkil topgan.
Eyish kerak: 180 g sho‘rva bilan.
Oshqovoq
Lyuteolinga boy bo‘lgan oshqovoq miya charchoqligiga yordam beradi. Lyuteolin tetiklik va xotiraga javobgar bo‘lgan gippokampus hujayralarining shikastlanishiga yo‘l qo‘ymaydi.
Eyish kerak: 25 g salat bilan.
Manba: Daryo “Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Piyoz
U miyani ajoyib tarzda tetiklashtiradi. Piyoz tarkibidagi birikmalar miyaning idrok qilish faoliyatini cheklovchi toksinlarning ta’sirini yo‘qotadi.
Eyish kerak: yarim bosh piyozni salat bilan birga qo‘shgan holda.
Sardina balig‘i
Bu baliq — D vitaminining eng yaxshi manbasi hisoblanadi. Manchester universitetida aniqlanishicha, D vitamini tomirlar egiluvchanligini va bosh miya kapillyarlarini saqlagan holda xotirani yaxshilaydi.
Eyish kerak: 80 g baliqni bodring va donli non bilan.
Pista
Pistaning 300 grammida 151 mg «valin» deb ataluvchi aminokislotalar mavjud. U miyaning shikastlanish va zo‘riqishlardan keyin idrok qilish faoliyatini qayta tiklash uchun talab qilinadi.
Eyish kerak: 25 g.
Bulg‘or qalampiri
Bir juft qalampirda kayfiyatga ta’sir qiluvchi neyromediatorlarni sintez qilishda ishtirok etadigan piridoksinning tavsiya qilingan kunlik normasining 14 foizi mavjud.
Eyish kerak: salatga qo‘shib 50 g.
Loviya
Loviya B vitaminlar guruhiga kiruvchi, miya hujayralarini sog‘lom tutuvchi inozitol va xolinning eng yaxshi birikmalaridan tashkil topgan.
Eyish kerak: 180 g sho‘rva bilan.
Oshqovoq
Lyuteolinga boy bo‘lgan oshqovoq miya charchoqligiga yordam beradi. Lyuteolin tetiklik va xotiraga javobgar bo‘lgan gippokampus hujayralarining shikastlanishiga yo‘l qo‘ymaydi.
Eyish kerak: 25 g salat bilan.
Manba: Daryo “Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Futzal. Osiyo Kubogi. Tojikiston Yaponiyani guruhda qoldirdi
Qaysi kundalik odatlar immunitet pasayishiga olib kelishini bilasizmi?
Toshkentda 02 kodli avtoraqamlar taxminan qachon paydo bo‘lishi aytildi
Eron prezidenti jiddiy bayonot berdi: «Isroildan hech narsa qolmaydi»
Sariqmi yoki yashil: qaysi turdagi banan foydaliroq?
Germaniyada maktab o‘quvchilari ommaviy ravishda islom dinini qabul qilmoqda
HAMAS yetakchisi: Isroil Rafahga kirsa, Falastin xalqi oq bayroqni ko‘tarmaydi
Crocus teraktida ayblanayotgan tojikistonlik Dalerjon Mirzoyevning ota-onasi o‘g‘li haqida gapirdi