AQSHlik Garvard universiteti olimlari uyqusizlikdan halos bo’lish chorasini topishdi.
Mazkur usul hind yoga mutaxassislari tomonidan ham meditatsiyalar paytida qo’llanilar edi.
Mashqning nomi “4-7-8” bo’lib, u 1 daqiqa ichida uxlab qolishga yordam beradi.
“Buning uchun 4 soniya davomida burundan nafas olib, nafasni 7 soniya chiqarmasdan ushlab turish kerak. So’ng og’iz bo’shlig’idan 8 soniya davomida nafas olinadi. Ushbu ketma-ketlik uxlab qolgunga qadar takrorlanadi” deydi olimlar.
Shuningdek, mazkur usul kishi asablarini tinchlantirishi ham alohida qayd etilmoqda.
Ushbu mashqdan asabiylashgan paytda tushkunlik holatidan chiqish uchun ham foydalansa bo’ladi, deyiladi xabarda. “Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Ramzan Qodirovning 19 yoshli qizi medal bilan taqdirlandi
Futzal. Osiyo Kubogi. Tojikiston Yaponiyani guruhda qoldirdi
Olimlar o‘quvchilarning familiyasidagi bosh harf ularning bahosiga ta’sir qilishini aniqladi
Crocus teraktida ayblanayotgan tojikistonlik Dalerjon Mirzoyevning ota-onasi o‘g‘li haqida gapirdi
O‘zbekistonda o‘tgan uch oyda qancha avtomobil ishlab chiqarilgan?
HAMAS yetakchisi: Isroil Rafahga kirsa, Falastin xalqi oq bayroqni ko‘tarmaydi
AQSHning Suriyadagi harbiy bazasiga raketalar hujum qildi
Shveysariya prezidenti Putinga maktub yo‘lladi