Emotsiya va his-tuygʻuga beriluvchan insonlarni hayotimizda koʻplab uchratamiz. Aslida buning hech yomon tomoni yoʻq, qachonki u atrofdagilar bilan munosabatni buzmasa.
Demak, emotsiya, his-tuygʻularimizni qanday qilib boshqarishni oʻrganamiz. Asosiy qoida: vaziyatni oʻzgartirolmasangiz, unga boʻlgan munosabatingizni oʻzgartiring.
Kayfiyat rasvo paytda, hamma joyni ostun-ustun qilishdan oldin ushbu tavsiyalarni bajarishga urinib koʻring:
1. Asabiylashishni boshlayotganingizni fahmlashingiz bilan chuqur nafas olib, oyoq va qoʻl mushaklaringizni taranglashitiring, soʻng tezda nafasingizni chiqarib yuboring va boʻshashib tinchlaning. Ushbu mashqni 3 marta takrorlang.
2. Koʻzlaringizni yuming va bir oz boʻlsa-da shu holatda oʻtiring. Oʻsha damda xayolingizga yomon fikrlar keltirmaslikka harakat qilsangiz, yanada yaxshi boʻladi (agar yomon xayollar kelaversa, unda diqqatingizni pozitiv va sokinroq narsalarga qaratishga urinib koʻring).
3. Jahlingiz chiqqan payt koʻzgu qarshisiga kelib yuzingiz holatiga qarang, jahl qilishga boʻlgan ishtiyoqingiz tezda soʻnadi.
Muvozanatli insonlar eshiklarni qarsillatmaydi, idishlarni sindirmaydi. Ular oxirigacha tinglashadi va birovning gapini boʻlmaydi. Gapirishga soʻzlari yoʻqligidan emas, shunchaki jahl chiqqanda aql ketishini ular juda yaxshi bilishadi.
Manba: Hordiq.uz “Zamin” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
Suvni tik turgan holda ichish mumkin emasligi ilmiy jihatdan isbotlandi
AQSH elchisi: “Rossiya Ukraina poytaxtiga gipertovushli raketalar bilan zarba berdi”
AQSH rasmiylari: Millionlab amerikaliklar xitoylik hakerlar hujumiga uchragan
Rossiya qo‘shinlari Avdeyevkadagi ikkita qishloqni egallab oldi
Rossiyalik tergovchilar teraktda ayblanayotganlar oilasini so‘roq qilish uchun Tojikistonga keldi
Erdo‘g‘on terrorchilar haqida keskin gapirdi
Moskvadagi terakt bo‘yicha yana uch kishi ushlandi
Rossiya Ukrainaning harbiy dron yig‘uv inshootlarini yo‘q qildi