Birinchisi, ishdagi vazifalarni uyga olib kelish. Ko‘p odamlar yotish vaqtida telefonlaridan ish xatlariga javob berishadi. Bu uyquga yomon ta’sir qiladi. Gadjetlarning moviy ekrani uyqu gormoni melatonin ishlab chiqarishga xalaqit beradi.
Ikkinchisi, ko‘p miqdorda kofein ichish. Qahva me’yorida ichilsa foydali. U xotirani va e’tiborni yaxshilaydi. Biroq, kofein dori hisoblanadi. Agar qahva kechki payt ichilsa, uyquga ta’sir qilishi mumkin.
Uchinchisi, uyqu rejimiga rioya qilmaslik. Uxlayotganimizda tana hujayralari tiklanadi. Uyqu rejimiga rioya qilinsa, jarayon yanada samaraliroq bo‘ladi. Uyqu paytida mushak to‘qimalari tiklanadi, miyada turli jarayonlar sodir bo‘ladi. Xotira mustahkamlanadi, neyronlar orasidagi aloqalar mustahkamlanadi. “Zamin” yangiliklarini “Youtube”da kuzatib boring
Ctrl
Enter
Xato topdIngizmi?
Iborani ajratib Ctrl+Enter tugmasini bosingMavzuga oid yangiliklar
«Tolibon» Moskvadagi terakt tashkilotchilarini yo‘q qilishga va’da berdi
AQSH rasmiylari: Millionlab amerikaliklar xitoylik hakerlar hujumiga uchragan
Xalqaro sud Isroilga majburiyat yukladi
AQSH politsiyachilarining «aqlli qarori» Legoga ma’qul kelmadi
ISHID o‘z tarafdorlarini Isroilda hujumlar uyushtirishga chaqirdi
Olimlar qashshoqlik miyaning tez qarishiga sabab bo‘lishini aniqladilar
Rossiya G‘azoga 29 tonnadan ortiq insonparvarlik yordami jo‘natdi
Dubay hukmdorining eng go‘zal qizi qanday hayot kechiradi?