Qon bosimini bir zumda tushiruvchi 10 ta tabiiy mahsulot

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Gohida shunday voqealar ro‘y beradiki, shifokor bilan maslahatlashish uchun vaqt kam, uydan esa qon bosimini pasaytiruvchi dori vositalari topilmaydi. Shunday vaziyatda ushbu mahsulotlar bemorga yordam berishi mumkin.

Agar qon bosimi muntazam ravishda 140/100 dan oshsa, shoshilinch tarzda shifokorga murojaat qilish kerak. Gipertoniya jiddiy xavf omili bo‘lib, qon tomirlari va yurak kasalliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi. Shifokor ko‘rigidan o‘tish va uning barcha ko‘rsatmalariga rioya qilish, agar kerak bo‘lsa, dori-darmonlarni qabul qilish juda muhimdir. Va albatta, normal qon bosimi darajasida juda muhim omil — sog‘lom ovqatlanishdir. Quyida qon bosimini pasaytirish va uni xavfsiz darajada saqlashga yordam beradigan 10 ta mahsulot bilan tanishib chiqing.

Pishirilgan kartoshka
Kartoshka magniy va kaliyga boy bo‘lib, kaliy tanadan qon bosimini ko‘taradigan ortiqcha natriyni samarali ravishda olib tashlashga yordam beradi, magniy esa sog‘lom ravishda qon oqimini rag‘batlantiradi.

Sut va sut mahsulotlari
Bir stakan sut kalsiy va D vitamini tufayli qon bosimini 3—10 foizga kamaytirishga yordam beradi. Sut va sut mahsulotlarini muntazam iste’mol qilish yurak xastaliklari xavfini 15 foizga kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, sutni muntazam ravishda iste’mol qilish kalsiy miqdorini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, bu mikroelementning yetishmasligi gipertoniya xavfini oshiradi.

Tuxum
Ko‘p yillar davomida tuxumni tez-tez iste’mol qilish xolesterin tufayli yurak uchun xavfli bo‘lishi mumkin, degan qarash mavjud edi. Ammo yaqinda o‘tkazilgan tadqiqotlar bu noto‘g‘ri fikrni rad etdi va tuxum oqi qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkinligini ko‘rsatdi. Aslida, tuxum oqi yuqori qon bosimini pasaytirish uchun eng ko‘p ishlatiladigan dori vositasi bilan bir xil natijani beradi.

Brokkoli
Bu foydali sabzavot tarkibida qon bosimini pasaytiradigan minerallardan magniy, kalsiy va kaliy mavjud. Bundan tashqari, brokkolini ratsionga kiritish insult, yurak-qon tomir kasalliklari va gipertoniya xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Brokkoli novdalarida arteriyalarning shikastlanishini kamaytiradigan ko‘plab birikmalar mavjud.

Lavlagi sharbati
Amerika yurak assotsiatsiyasining Gipertoniya bo‘yicha 2013 yilda chop etilgan tadqiqotiga ko‘ra, kuniga bir stakan lavlagi sharbati qon bosimini 10 ballga tushirishi mumkin. Bu natijaga nitrat orqali erishiladi, qon tomirlarini kengaytiradi va qon oqimiga yordam beradi.

Banan
Bu mevalar kaliy miqdori bo‘yicha chempion bo‘lib, bitta banan, taxminan, 420 milligramm yoki kunlik qiymatning 11 foizini tashkil qiladi. Kaliy esa yurak va qon tomirlari salomatligi uchun juda muhim.

Qora shokolad
Eng mazali dori — tarkibida kakao bo‘lgan shokolad. Ushbu muolajada qon tomirlarini elastikroq qiladigan ko‘plab maxsus antioksidant flavanollar mavjud. Kuniga bir necha bo‘lak qora shokolad iste’mol qilish faqat foyda keltiradi!

Oq loviya
Kaliy, magniy va kalsiy miqdori yuqori bo‘lgan yana bir mahsulot. Oq loviya qon bosimini normallashtirishga yordam beradigan muhim mikroelementdir. Faqat bir porsiya loviya tarkibida kunlik 13 foiz kalsiy, 30 foiz magniy va 24 foiz kaliy mavjud.

Anor
Uch hafta davomida kuniga bir stakan anor sharbati qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Shunchaki kunni shu ichimlik bilan boshlash va gipertoniya xavfidan xavotir olmaslik mumkin.

Suli yormasi
Nonushta uchun jo‘xori uni salomatlik, shu jumladan, qon bosimini normallashtirish haqida jiddiy tashvishlanadigan har bir kishi uchun ajoyib tanlovdir. Ushbu taomda mavjud kletchatkalar sistolik va diastolik qon bosimining sog‘lom darajasini, shuningdek, tana vaznini saqlashga yordam beradi. Bu yurak va qon tomirlarining salomatligi uchun juda muhimdir. “Zamin” yangiliklarini “Instagram”da kuzatib boring