К чему приводит прием пищи перед сном?

Многие привыкли есть перед сном, просматривая телевизор, листая телефон или занимаясь делами. На первый взгляд это кажется обычным делом, но употребление тяжелой пищи в то время, когда организм готовится к отдыху, создает избыточную нагрузку на пищеварительную систему.

Прием пищи перед сном может привести к тяжести в желудке, изжоге, метеоризму и снижению качества сна. Особенно жирная, острая, сладкая или трудноперевариваемая пища вместо успокоения организма заставляет его работать в активном режиме.

Такая привычка также может стать причиной увеличения массы тела. Поскольку ночью человек малоподвижен, организм не успевает полностью израсходовать полученные калории. В результате повышается вероятность накопления избыточной энергии в виде жировых отложений. При длительном сохранении такой привычки возможны замедление метаболизма и повышение риска ожирения.