Ширинликхўрлик тананинг дам олиш ва тикланиш қобилиятини пасайтирадими?
Сўнгги илмий изланишлар кундалик одатларимиз соғлиғимизга биз ўйлагандан кўра чуқурроқ таъсир қилишини кўрсатмоқда. Айниқса, ширинликларга бўлган меҳримиз организмимизнинг дам олиш сифатини тубдан ўзгартириб юбориши мумкин. Zamin.uz халқаро тадқиқотлар асосида тайёрланган қизиқарли маълумотларни тақдим этади.
Ташқи хотиржамлик ва ички стресс: Олимлар нимани аниқлашди?
Халқаро психофизиология журналида (IJP) эълон қилинган янги тадқиқот натижалари кўпчиликни ҳайратда қолдирди. Олимлар 94 нафар кўнгилли иштирокида қизиқарли тажриба ўтказишди. Бир гуруҳ иштирокчилар глюкозага бой ичимлик истеъмол қилишган бўлса, иккинчи гуруҳ оддий сув билан кифояланди. Натижалар эса инсон алданиши мумкинлигини, аммо тана асло ёлғон гапирмаслигини исботлади.
Асаб тизимидаги «тўқнашув»
Инсон дам олаётган вақтда тикланиш учун масъул бўлган парасимпатик асаб тизими фаоллашиши керак. Бироқ, дам олишдан олдин шакар истеъмол қилганларда кутилмаган ҳолат кузатилди:
-
Симпатик тизим уйғоқ: Шакар танадаги стресс ва ресурсларни сафарбар қилишга жавобгар бўлган симпатик асаб тизимини фаол ҳолатда ушлаб туради.
-
Натижа: Инсон ўзини субъектив равишда хотиржам ҳис қилса-да, унинг организми худди хавф-хатар остида тургандек «жанговар» ҳолатда қолаверади.
Массаж ва медитация самарасини йўққа чиқарувчи омил
Тадқиқот муаллифларининг таъкидлашича, шакар тананинг тўлиқ дам олиш режимига ўтишига тўсқинлик қилади. Бу эса ҳатто энг қиммат массаж муолажалари ёки чуқур медитация амалиётларининг фойдасини сезиларли даражада камайтириши мумкин. Бошқача айтганда, сиз диванда ётиб дам олаётган бўлсангиз ҳам, ичингиздаги тизимлар «югуришда» давом этади.
Мутахассислар тавсияси: Тикланиш учун нима қилиш керак?
Агар сиз кунлик чарчоқлардан тўлиқ халос бўлишни ва асаб тизимингизга ҳақиқий ором беришни истасангиз, қуйидагиларга амал қилинг:
-
Вақтга эътибор беринг: Дам олиш ёки уйқудан камида 2-3 соат олдин ширинликлардан воз кечинг.
-
Шакарни чекланг: Самарали тикланиш учун глюкоза миқдори юқори бўлган маҳсулотлардан тийилинг.
-
Табиийликка интилинг: Ширин ичимликлар ўрнига оддий сув ёки тинчлантирувчи дамламаларни танланг.
Эсингизда бўлсин, ҳақиқий хотиржамлик фақат фикрларингизда эмас, балки танангизнинг ички жараёнларида ҳам бўлиши шарт.
Азиз муштарийлар, сиз дам олишдан олдин ширинлик ейишни хуш кўрасизми? Бу одат дам олишингизга таъсир қилишини аввал сезганмисиз?
