Issiqda chanqoqni bosish: nimani ichish mumkin va nimadan uzoq turish kerak?
Yozgi issiq kunlarda tana tezda suyuqlik va mineral moddalarni yo‘qotadi. Mutaxassislar sog‘liqni asrash va chanqoqni to‘g‘ri qondirish uchun quyidagilarni tavsiya etadi:
Issiqda ichish tavsiya etiladigan ichimliklar:
-
Oddiy suv — kunlik me’yor kamida 1,5 litr.
-
Choy — antioksidantlarga boy, organizmni tiklaydi, eng yaxshisi ovqatdan so‘ng ichish.
-
Yagodali mors va tabiiy sharbatlar (olma, sitrus) — organik kislotalar chanqoqni yaxshi bosadi.
-
Mineral suv — yo‘qotilgan minerallarni tiklaydi.
-
Past yog‘li sut-qattiq ichimliklar — immunitetni mustahkamlaydi, ichak faoliyatini yaxshilaydi.
-
Quruq mevalar damlamasi — kaliy, magniy va temir manbai, organizmni toksinlardan tozalaydi.
-
Vitaminizator ichimliklar — suvsizlanishdan himoya qiladi.
-
Kvas — uglekislota va aminokislotalar bilan chanqoqni uzoq vaqt bosadi,B va C vitamini, kalsiy, magniy, fosfor manbai.
Issiqda ichish tavsiya etilmaydigan ichimliklar:
-
Shirin gazli ichimliklar — yuqori shakar miqdori (kunlik me’yor 25 g) suvsizlanishni kuchaytiradi.
-
Energetik ichimliklar — yurakka ortiqcha yuk tushiradi, suvsizlantiradi.
-
Alkogol — organizmdan suyuqlik chiqarishni tezlashtiradi.
Issiqda chanqoqni suv, tabiiy sharbatlar, mineral suv va kvas bilan bosish eng to‘g‘ri yo‘l. Shirin, energetik va alkogolli ichimliklardan uzoq turish esa salomatlikni asrashda asosiy qoida.
