Arnold Shvarsenegger barmoq orqali biseps muskullarini chiqarishni ko‘rsatib berdi

Amerikalik aktyor, siyosatchi va kulturist Arnold Shvarsenegger o‘z Instagram sahifasida barmoqlar orqali biseps va tanadagi boshqa mushaklarni qanday qilib chiqarish qo‘rsatilgan hazil videosini joylashtirdi, deyiladi \"Kun\" nashrida.

«Vaqti-vaqti bilan bisepslarimizni chiqarish bilan muammolar paydo bo‘ladi - misol uchun zallarga shug‘ullanish uchun borolmay qolamiz. Uni oddiygina shu yo‘l orqali chiqarishingiz mumkin\", — deydi temir Arni o‘z videorolikida.

Kulturistning maslahatlariga ko‘ra, bisepslarni chiqarish uchun katta bosh barmoqni og‘izga solish va unga puflash kerak. Ko‘krak mushaklarini shug‘ullantirish uchun esa ko‘rsatkich barmoqning o‘zi etarli.