Недостаток сна ночью заставляет мышцы стареть быстрее: важное предупреждение британских ученых

Научное исследование, проведенное учеными Королевского колледжа Лондона, в очередной раз доказало, насколько опасно для организма нарушение циркадных ритмов — естественных суточных биологических часов человеческого организма. Результаты исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) и ясно показывают, что работа по ночам или отсутствие сна вообще приводят к старению и слабости мышц.

Мышечные клетки также работают по «часам»

Ученые утверждают, что каждая мышечная клетка имеет «внутренние часы», которые контролируют процесс повреждения и восстановления белков. В течение дня мышцы подвергаются нагрузке за счет различных физических нагрузок, а ночью поврежденные клетки очищаются и восстанавливаются. Если в этом процессе возникает препятствие, то есть если человек постоянно активен ночью, механизм восстановления перестает работать.

Наблюдения, проведенные с использованием данио-рерио

Для изучения этого процесса ученые использовали рыбу данио-рерио, гены которой на 70 процентов схожи с человеческими. Они изменили гены, отвечающие за биологические часы в мышцах рыб. В течение двухлетнего эксперимента эти рыбы перестали расти, не теряли вес и, по словам наблюдателей, слабели с каждым днем.

Такая же ситуация, по словам ученых, наблюдается и у людей — у людей, постоянно работающих по ночам, у сменных работников и даже у студентов наблюдается снижение мышечной массы и общая слабость.

Связь между образом жизни и здоровьем

Профессор Джеффри Келе, возглавлявший исследование, сказал:

«Только в Великобритании 4 миллиона человек работают по ночам. Наши исследования показывают, что такой образ жизни может привести к ускоренному старению мышц в их телах. Сокращение сна, несомненно, представляет серьезный риск для здоровой жизни».

Решение — полноценный сон и новые лекарства

Ученые также отмечают, что результаты данного исследования могут лечь в основу создания новых видов препаратов, способных регулировать биологические часы. Такие препараты могут быть особенно важны для уязвимых групп населения, таких как пожилые люди или больные.

Вывод: не забывайте спать 7–8 часов в сутки

Последняя рекомендация экспертов ясна: сон не менее 7–8 часов каждую ночь необходим для восстановления организма человека, особенно мышечной ткани. В противном случае мышечные клетки будут лишены возможности обновляться, что может привести к преждевременному старению.

Подобные научные открытия еще раз напоминают нам о необходимости пересмотреть свой образ жизни и более ответственно подходить к своему здоровью. Читайте «Замин» в Telegram!