Согласно исследованиям учёных, количество воды, влияющее на гормональную реакцию организма, играет очень важную роль в сохранении здоровья. Об этом сообщает Peopletalk.
По данным, достаточное снабжение организма водой контролирует уровень кортизола и снижает риск развития многих серьёзных заболеваний. В ходе эксперимента специалистов Ливерпульского университета Джона Мурса было выявлено, что взрослые, которые употребляют мало жидкости, в стрессовых ситуациях реагируют более сильным выбросом гормонов по сравнению с теми, кто пьёт больше воды. Это наблюдалось даже тогда, когда такие показатели, как частота сердечных сокращений и уровень тревожности, оставались неизменными.
Учёные отмечают:
«Регулярное и достаточное употребление воды помогает организму эффективнее справляться со стрессом. Если у вас напряжённый рабочий график, важная подготовка или выступление, полезной привычкой может стать держать под рукой бутылку воды. Это принесёт долгосрочную пользу для здоровья».
Эксперты также напомнили о рекомендуемой суточной норме:
-
для мужчин — около 3,7 литра (15,5 стаканов),
-
для женщин — 2,7 литра (11,5 стаканов).
Разумеется, на эти показатели влияют такие факторы, как возраст, климат, уровень физической активности и состояние здоровья, однако они служат ориентиром.
Читайте «Замин» в Telegram!
