Geceleri uyumamak kasların daha hızlı yaşlanmasına neden oluyor: İngiliz bilim insanlarından önemli uyarı

King's College London bilim insanlarının yaptığı bilimsel bir araştırma, insan vücudunun doğal günlük biyolojik saati olan sirkadiyen ritimlerin bozulmasının vücut için ne kadar tehlikeli olduğunu bir kez daha kanıtladı. Araştırmanın bulguları Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) dergisinde yayımlandı ve gece çalışmanın veya hiç uyumamanın kas yaşlanmasına ve güçsüzlüğüne yol açtığını net bir şekilde ortaya koydu.

Kas hücreleri de bir "saat"e göre çalışır

Bilim insanları, her kas hücresinin protein hasarı ve onarım sürecini kontrol eden bir "iç saati" olduğunu söylüyor. Gün boyunca çeşitli fiziksel aktivitelerle kaslar zorlanır, geceleri ise hasarlı hücreler temizlenir ve yenilenir. Eğer bu süreçte bir engel varsa, yani kişi geceleri sürekli aktifse, iyileşme mekanizması çalışmayı durdurur.

Zebra balığı kullanılarak yapılan gözlemler

Bilim insanları bu süreci incelemek için genleri insanlarla yüzde 70 oranında benzerlik gösteren zebra balığını kullandılar. Balıkların kaslarındaki biyolojik saatten sorumlu genleri değiştirdiler. İki yıllık deney süresince bu balıkların büyümesi durdu, kilo kaybetmedi ve gözlemcilere göre her geçen gün daha da zayıfladılar.

Bilim insanlarına göre bu durum insanlarda da aynı; sürekli gece çalışanlarda, vardiyalı çalışanlarda ve hatta öğrencilerde bile kas kütlesinde azalma ve genel halsizlik görülüyor.

Yaşam tarzı ile sağlık arasındaki bağlantı

Çalışmayı yöneten Profesör Jeffrey Kele şunları söyledi:

"Sadece İngiltere'de 4 milyon kişi gece çalışıyor. Araştırmamız, bu yaşam tarzının vücutlarındaki kasların daha hızlı yaşlanmasına yol açabileceğini gösteriyor. Uykuyu azaltmak sağlıklı bir yaşam için açıkça ciddi bir risktir."

Çözüm, uygun uyku ve yeni ilaçlardır

Bilim insanları ayrıca bu araştırmanın sonuçlarının biyolojik saati düzenleyebilecek yeni tip ilaçların yaratılmasına temel oluşturabileceğini belirtiyor. Bu tür ilaçlar özellikle yaşlılar veya hastalar gibi hassas gruplar için önemli olabilir.

Sonuç: Geceleri 7-8 saat uyumayı unutmayın

Uzmanların son önerisi net: İnsan vücudunun, özellikle de kas dokusunun iyileşmesi için her gece en az 7-8 saat uyku almak şart. Aksi takdirde kas hücreleri kendini yenileme fırsatından mahrum kalacak ve bu da erken yaşlanmaya yol açabilecektir.

Bu tür bilimsel bulgular bize bir kez daha yaşam tarzımızı yeniden gözden geçirmemiz ve sağlığımıza daha sorumlu bir şekilde yaklaşmamız gerektiğini hatırlatıyor. Telegram’da «Zamin»i takip edin!