14:46 / 29.06.2025

Польза йогурта для детей и взрослых

Йогурт — это не только вкусный, но и чрезвычайно полезный для здоровья молочный продукт. Содержащиеся в нём природные пробиотики, белки и кальций являются важными источниками для человеческого организма. Особенно рекомендуется ежедневное употребление йогурта детям и взрослым. Давайте подробно рассмотрим полезные свойства йогурта.

1. Природный щит иммунитета для детей
Йогурт способствует формированию здоровой микрофлоры кишечника у детей. Микробиота кишечника (совокупность бактерий) при правильной работе снижает частоту простуд, улучшает усвоение питательных веществ и способствует здоровому развитию ребёнка. Особенно полезен йогурт для малышей, которые только начали ходить или посещают детский сад — он служит естественным «щитком защиты».

2. Здоровье сердца и костей для взрослых
Кальций и витамин D, содержащиеся в йогурте, укрепляют кости и предотвращают остеопороз. Кроме того, обезжиренный йогурт помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Полезные бактерии в составе йогурта положительно влияют на нормализацию артериального давления.

3. Улучшает пищеварение
Содержащиеся в йогурте «живые» бактерии — пробиотики — способствуют лёгкому и быстрому перевариванию пищи. Это уменьшает вздутие живота, запоры и понос. Особенно полезен йогурт после приёма антибиотиков, так как восстанавливает полезную микрофлору кишечника.

4. Красота и здоровье кожи
Йогурт — это природное косметическое средство для тех, кто хочет иметь чистую и упругую кожу. Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в нём, питают кожу, уменьшают воспаление и помогают справляться с проблемами акне (прыщами).

5. Положительное влияние на психическое состояние
Последние научные исследования показывают, что полезные бактерии в йогурте укрепляют ось кишечник-мозг, снижают стресс и улучшают настроение. Это особенно полезно при рабочем напряжении или учебной нагрузке.

Какой йогурт полезнее?
Самый полезный йогурт — тот, в котором нет сахара, консервантов и который содержит натуральные пробиотики. Лучший выбор — это йогурт, приготовленный в домашних условиях или натуральные фермерские продукты.