Yogurtning bolalar va kattalar uchun foydalari

Yogurt – bu nafaqat mazali, balki salomatlik uchun nihoyatda foydali sut mahsulotidir. Undagi tabiiy probiotiklar, oqsil va kalsiy moddasi inson organizmi uchun muhim manba hisoblanadi. Ayniqsa, yosh bolalar va kattalar uchun uning kundalik ratsionda bo‘lishi tavsiya etiladi. Keling, yogurtning foydali jihatlarini batafsil ko‘rib chiqamiz.

1. Yosh bolalar uchun tabiiy immunitet qalqoni
Yogurt bolalar organizmida sog‘lom ichak mikroflorasini shakllantirishga yordam beradi. Ichak mikrobiotasi (bakteriyalar to‘plami) to‘g‘ri ishlasa, bola tez-tez shamollamaydi, oziq moddalar yaxshi singadi va umumiy rivojlanishi sog‘lom kechadi. Ayniqsa, yangi yurib, maktabgacha ta’limga borayotgan bolalar uchun yogurt tabiiy "himoya qalqoni" bo‘lib xizmat qiladi.

2. Kattalar uchun yurak va suyaklar salomatligi
Yogurtning tarkibidagi kalsiy va vitamin D suyaklarni mustahkamlaydi, osteoporozning oldini oladi. Bundan tashqari, past yog‘li yogurt yurak-qon tomir kasalliklarining xavfini kamaytirishga yordam beradi. Undagi foydali bakteriyalar esa qon bosimini me’yorlashtirishga ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

3. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Yogurtda mavjud bo‘lgan "tirik" bakteriyalar – probiotiklar ovqatni tez va oson hazm qilishga ko‘maklashadi. Bu esa qorin dam bo‘lishi, ich qotishi yoki ich ketishi kabi muammolarni kamaytiradi. Ayniqsa, antibiotiklar qabul qilingan davrda yogurt ichish foydali, chunki u ichakdagi foydali bakteriyalarni tiklaydi.

4. Terining go‘zalligi va salomatligi
Toza va tarang teriga ega bo‘lishni istaganlar uchun yogurt – tabiiy kosmetik vosita. Undagi antioksidantlar va vitaminlar terini oziqlantiradi, yallig‘lanishni kamaytiradi va akne muammolarni (husnbuzarlar) bartaraf etishda yordam beradi.

5. Psixologik holatga ijobiy ta’sir
So‘nggi ilmiy tadqiqotlar yogurtdagi foydali bakteriyalar miya-ichak o‘qini mustahkamlashi, stressni kamaytirishi va kayfiyatni yaxshilashi mumkinligini ko‘rsatmoqda. Bu ayniqsa, ishdagi bosim yoki o‘quvdagi zo‘riqishni yengillashtirishga yordam beradi.

Qanday yogurt foydaliroq?
Eng foydali yogurt – bu shakar qo‘shilmagan, konservantlarsiz va tabiiy probiotiklar saqlovchi yogurtlardir. Uy sharoitida tayyorlangan yoki tabiiy yogurt mahsulotlari eng yaxshi tanlov bo‘ladi. “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!