Uyku halinin artmasına neden olan 6 sebep

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Her kış sezonunda yorgunluğun artması sonucu daha fazla uyuma isteği ortaya çıkar. Peki bunun ara sıra ortaya çıkmasının sebebi nedir?

Neden sürekli uyku gelir? Kış olduğu için mi? Soğuk olduğu için mi? Yoksa günlerin kısalığı yüzünden mi? Bunlar en çok sorulan sorulardı. Bazen ise sürekli uyku halinin sebebi hemen belirlenemez. Böyle durumlarda doktora danışmak gerekir. Avrupa Tıp Merkezi endokrinologu Georgiy Msxalaya bu konuda görüşlerini açıkladı.

Uyku bozukluğunun artması sonucunda hastaların endokrinolog, terapist ve psikiyatriste başvuruları artmaktadır. Bu belirtiler hormonal hastalıklar, çeşitli element eksiklikleri ve psikolojik sorunlara dayanabilir. Hastalığı daha iyi belirlemek için çok yönlü tanı koymak gerekir. Doktorlar ancak bu şekilde uyku halinin temel sebebini tespit eder ve onu gidermek için uygun önerilerde bulunur.

Uyku sırasında horlama
Uyku bozukluklarının nedenlerinden biri horlamayla ilgilidir ve bu birkaç ya da onlarca saniye sürebilir. Böyle anlarda nefes tutmak kandaki karbondioksit konsantrasyonunun artmasına yol açar, bu yüzden kişi sabahları yorgunluk ve uyku hali hisseder. Uzun süreli horlama uyku apnesine neden olur ve bu kalp-damar hastalıklarının gelişme riskini artırır. Bu durum genellikle fazla kilolu kişilerde görülür. Bunun önüne geçmek için nörolog muayenesinden geçmek gerekir.

Hormonal dengenin bozulması
Uyku halinin artması vücuttaki hormonal hastalıkların sonucu olabilir. Bunlar arasında tiroid bezi hormonları ve cinsiyet hormonlarının eksikliği sıkça rastlanır. Testlerin nitelikli laboratuvarda yapılması çok önemlidir, çünkü bazıları değerleri 1,5-2 kat artırabilir. Böyle sonuçlar alan doktorlar yanlış tedavilere başlayabilir.

D vitamini eksikliği
D vitamini eksikliği şu anda koronavirüs ile ilişkilendirilmektedir. Ancak D vitamini hakkında bu görüşün kanıtları olmasa da, uyku hali ile bağlantısı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Gerçek şu ki, D vitamininin %70’i cildin açık alanlarında ultraviyole ışınları etkisiyle oluşur. Güneşli günler azsa, vitamin eksikliği görülür. Bu yüzden eksikliğin özel vitamin ilaçları ile tamamlanması tavsiye edilir.

Demir maddesi eksikliği
Uyku halinin bir diğer sebebi demir eksikliği olabilir. Genellikle bu kızlarda görülür, bu beslenme alışkanlıkları ve demirin azalması ile birlikte jinekolojik ve gastroenterolojik nedenlerle ilgilidir. Bu nedenle mide-bağırsak sisteminde polip ve erozyon tespit edilerek, bu sorun jinekolog ve gastroenterologlarla birlikte çözülmesi daha iyidir.

Melatonin eksikliği

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Uyku halinin temel nedenleri hakkında konuşurken melatoninden bahsetmemek mümkün değildir. Melatonin eksikliği uykunun artmasına yol açabilir. Bunun için pencerelere siyah perde takmak, yatak lambalarını açmamak gerekir. Uykuya 2 saat kala televizyon, tablet gibi ışık yayan cihazların kullanılmaması önerilir. Kısa yürüyüşler de uykuyu düzenlemeye yardımcı olur.

Sinir hastalıkları
En ağır durumlar insan beyninde sürekli olumsuz düşüncelerin dönmesi sonucu ortaya çıkar. Bu da depresyon, anksiyetenin artmasıyla olabilir. Böyle durumlarda psikoterapistin tavsiyesi gereklidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!