Ömrü birkaç yıl kısaltabilecek 7 zararlı ürün

^{Foto: Freepik}
Uzun ve kaliteli bir yaşam sürmek, sağlıkla ilgili çeşitli sorunlardan muzdarip olmamak isteyenlere hangi ürünlerden vazgeçmeleri veya en azından kaçınmaları gerektiği hakkında bilgi veriyoruz.

Gazlı tatlı içecekler
2020 yılında Amerikan Kardiyoloji Derneği'nde düzenlenen kongrede bu tür içeceklerin tüketiminin erken ölüm riskini ciddi şekilde artırdığı tespit edilmiştir. Gün boyunca bir bardak kola tüketmek kalp iskemik hastalıkları nedeniyle erken ölüm riskini artırır. Ayrıca, tatlı içecekleri her gün aşırı tüketmek hücre yaşlanmasını hızlandırır.

Yapay tatlandırıcılar
Beslenme uzmanları henüz şekeri tamamen bırakmak gerektiği konusunda kesin bir karara varmamış olsa da, yapay tatlandırıcı içeren ürünlerin sağlık için zararlı olduğuna kesin olarak inanıyorlar. Çünkü bu tür içecek ve ürünler obezite, diyabet, kalp hastalıkları riskinin artmasına neden olur ve aynı zamanda basit şekerin olumsuz etkilerini hızlandırır. Ayrıca, yapılan bir araştırmada sürekli ek şeker tüketimi ile felç ve zihinsel gerilik arasında bir ilişki olduğu tespit edilmiştir.

Tuzlanmış ürünler
Sodyumun normalin üzerinde olması kalp-damar hastalıkları, felç ve mide kanseri riskinin artmasına yol açabilir. Çoğu durumda fazla tuz alımı işlenmiş ürünler ve fast food tüketiminden kaynaklanır. Bu nedenle, bunların tüketiminden kaçınılması tavsiye edilir.

İşlenmiş et ürünleri
Birkaç yıl önce sosis, salam ve benzeri ürünler kanserojen ürünler olarak ilan edilmiştir. İçerdiği yüksek tuz miktarı nedeniyle bu tür ürünlerin tüketimi kalp hastalıkları riskini %72, kanser nedeniyle erken ölüm riskini ise %11 artırır.

Glutensiz ürünler
Çölyak hastalığı olanlar dışında, diğerlerinin karbonhidratlardan vazgeçmemesi daha uygundur. Lancet Public Health dergisinde yayımlanan bir araştırmada düşük karbonhidratlı diyetin yaşam süresini net olarak 4 yıl kısalttığı vurgulanmaktadır. Ancak karbonhidratın karmaşık ve lif açısından zengin olmasına da dikkat edilmelidir.

Alkollü içecekler
Haftada bir porsiyon tüketilen alkollü içeceklerin yaşam süresini yarım yıl kısaltabileceği belirtilmektedir. İki-üç porsiyon ise iki yıl, sürekli tüketim ise muhtemel yaşam süresinden beş yıl daha az yaşanmasına yol açar.

Trans yağ içeriği yüksek ürünler
Hazır tatlı ürünler ve fast food içindeki trans yağlar kalp-damar hastalıkları, felç ve tip 2 diyabet riskinin ciddi şekilde artmasına neden olur, bu da doğal olarak yaşam kalitesi ve süresini etkiler. Bu tür ürünler kesin olarak yasaklanmamış olsa da, alışveriş sırasında ürün içeriklerinin bağımsız olarak incelenmesi tavsiye edilir.