5 секретов поддержания формы, о которых вы не знали (о которых вам не расскажут диетологи)

Диетология, изучающая основы здорового питания и правильного питания, дает информацию о многих методах борьбы с лишним весом. Рекомендации включают активный образ жизни, ежедневные физические упражнения, утреннюю физкультуру и специальные диеты. Мы также сталкиваемся с противоречивыми мнениями среди них. Однако многие эксперты предпочитают сохранять некоторые рекомендации в тайне.

^{Фото: The Day}
Ниже мы рассмотрим пять ключевых факторов и секретов, которые скрывают диетологи, и которые помогут вам лучше понять основы здорового питания.

Диетология и питание: в чем разница?

Несмотря на сходство этих областей, между диетологами и нутрициологами существуют определенные различия.

Диетология

В этой области основное внимание уделяется важности питания в профилактике и лечении заболеваний. Диетологи обычно имеют медицинское образование и выполняют следующие задачи:

• Они создают специальные диеты для лечения заболеваний (диабета, болезней сердца, ожирения и т. д.).
  
• Помогает организму восстановиться после болезни.
  
• Работа с врачами по разработке программ лечебного питания для пациентов.
  

Диетолог — это специалист, часто имеющий медицинское образование.

^{Фото: The Day}
Нутрициология

Питание — более широкое понятие, изучающее влияние питательных веществ на организм и направленное на формирование здорового образа жизни. Диетологи подчеркивают следующее:

• Профилактика, то есть пропаганда здорового питания с целью предотвращения заболеваний.
  
• Предоставить рекомендации по витаминам, минералам и диетическим добавкам (ДДП).
  
• Формирование здоровых привычек питания и улучшение обмена веществ.
  

Диетолог часто является специалистом в области биологии, питания или здорового образа жизни, а не медицины.

1. Индивидуальная диета является наиболее важным фактором

Важность индивидуального питания — очень актуальная тема сегодня. Потому что тело, здоровье, образ жизни и потребности в питании у каждого человека разные. Поэтому слепое следование общим рекомендациям порой не дает ожидаемых результатов или даже может нанести вред здоровью.

Диетологи это хорошо знают, но часто предлагают стандартные рекомендации и протоколы питания. В некоторых случаях они не учитывают особенности своего клиента и не изучают его заболевания и генетические факторы достаточно глубоко. В результате рекомендации по снижению веса не приносят пользы пациенту.

2. Психологическая подготовка и душевное состояние превыше всего

Также следует учитывать психоэмоциональное состояние человека и его внутреннюю реакцию на ограничения в питании. Обычно этим вопросом занимаются психологи, поскольку отношение людей к терпению, следованию привычке и стремлению к достижению цели принципиально разное. В этом случае необходимо предупредить человека, решившего похудеть, что его психологическая устойчивость является основой любых новых изменений.

^{Фото: The Day}
3. Потеря веса – это длительный процесс

Диетологи могут не говорить своим клиентам, что добиться видимых результатов быстро сложно. При этом важно объяснить пациенту, что изменение веса и адаптация организма к новому режиму займут длительное время.

4. Без физической активности ни одна диета не принесет эффективных результатов.

Физическая активность и правильное питание — две неотъемлемые части здорового образа жизни и достижения идеального веса. Часто люди думают, что смогут похудеть за короткое время, полагаясь исключительно на диеты. Однако без физической активности эти результаты не будут устойчивыми или ожидаемый эффект не будет достигнут вообще.

[b]5. Обезвоживание замедляет обмен веществ

Организму человека необходимо достаточное количество воды для правильных обменных процессов. Если организм обезвоживается, обмен веществ замедляется. Потому что вода является одним из основных средств обмена веществ и расщепления жиров. Когда вам не хватает воды, ваш организм переходит в режим экономии энергии и процесс сжигания калорий замедляется. Это затрудняет потерю веса и приводит к накоплению лишнего жира. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня, если вы худеете или ведете здоровый образ жизни. Специалисты обычно рекомендуют выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”