С наступлением лета многие переходят на открытую обувь — сандалии и шлёпанцы. Однако врачи предупреждают: неправильный выбор летней обуви может привести не только к усталости ног, но и к серьёзным проблемам со стопами.
Особенно опасна обувь с открытой пяткой и ремешками только на подъёме ноги. Такая конструкция смещает центр тяжести вперёд, перегружая мышцы и сухожилия стопы. Это повышает риск растяжений, болей в голеностопе и даже травм.
Большинство летней обуви не имеет достаточной амортизации. Это значит, что при ходьбе ударная нагрузка ложится прямо на стопу. Со временем это может привести к плантарному фасцииту — воспалению фасции стопы.
Тонкая и жёсткая подошва также вредна. Она может вызывать "неврому Мортона" — сжатие нервов между пальцами, вызывающее острую боль или онемение. Врач Ким Ю-гун из клиники Химчан советует: “Если чувствуете боль в области пальцев, выбирайте обувь с широкой носовой частью и мягкой подошвой”.
Частая проблема, особенно у женщин — hallux valgus, или "косточка". Большой палец постепенно наклоняется к остальным, сустав выпирает, и ходьба становится болезненной. Причина — узкая обувь, носимая годами. Если не лечить, могут возникнуть хронические боли и деформация стопы.
Важно снижать давление на стопу. Обувь должна быть изготовлена из мягких материалов, амортизирующих удар. Высота каблука не должна превышать 5 см — чем выше каблук, тем больше нагрузка на переднюю часть стопы.
Поскольку одна нога у большинства людей немного больше другой, лучше ориентироваться на большую ногу при покупке обуви.
Также полезно укреплять мышцы, отвечающие за движение пальцев — это поддерживает здоровье стоп.
Летом особенно страдают пятки. Из-за отсутствия сальных желез кожа там быстро пересыхает. Открытая обувь и кондиционеры усугубляют сухость, могут появиться трещины. Если носить носки в жару неудобно, используйте увлажняющие кремы.
Читайте «Замин» в Telegram!
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter Новости по теме
