Sabahları neden ayaklar ağrır? Onlardan nasıl kurtulabilirsiniz?

^{Fotoğraf: Wday}
Eğer sabahları ayaklarınız ağrıyorsa, bu bir önceki günün yorgunluğunun ya da vücuttaki ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Tedavi, kesin teşhis konduktan sonra doktor tarafından belirlenir, ancak kişi iyileşmeyi hızlandırabilir ve ağrının tekrarlamasını önleyebilir. Bunun için yaşam tarzı ve beslenme kontrol edilmelidir, diye yazıyor Wday.

Sabah ayak ağrısının nedenleri

Sabah ayak ağrısını tetikleyen dış etkenler arasında yaralanma, uygun olmayan ayakkabı giyme, uzun yürüyüş ve rahatsız pozisyonlar yer alır. İç etkenler ise kan dolaşımının zayıflığı, sinirlerin sıkışması, iltihaplanma ve enfeksiyondan kaynaklanır.

Sabah ayak ağrısı aşağıdakilerin belirtisi olabilir:
- Artrit, artroz. Bu hastalıklar ayak, baldır ve ayak parmaklarına zarar verebilir.
- Gut hastalığı. Ayaklarda ağrı oluşur.
- Varis. Baldır ve ayaklarda ağırlık ve ağrı.
- Osteoporoz. Ayak bileklerinde ağrılarla kendini gösterir.
- Topuk ağrısı. Ayak kasları iltihaplanır, sonuç olarak topuklar çok ağrır.
- Trombo flebit. Baldır kaslarında görülen ağrı.
- Düz tabanlık. Ayak bileklerinde ağrıya yol açar.
- Ayaklardaki sinir liflerinin hasar görmesi.
- Damar hastalıkları.

Eritromelalji. Hastalık ayakları etkiler ve ağrıya neden olur. Bu genellikle orta yaşlı erkekleri etkiler. Çoğunlukla hipertansiyon zemininde ve belirli ilaçların kullanımı sırasında ortaya çıkar.

Gündüzleri birçok hastalık hiçbir şekilde kendini göstermez. Ancak gece dinlenmesinden sonra eklem ve kaslar gevşer, hastalık belirtileri artar, ağrı ortaya çıkar.

Sabah ayak ağrısı nasıl giderilir?

Bunun için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
- Rahat ayakkabılar seçmek;
- Kemikleri güçlendirmek, bunun için kalsiyum açısından zengin ürünler tüketmek;
- Fizyoterapi egzersizleri yaparak eklemleri güçlendirmek;
- Kilo kontrolü yapmak.

Eğer ayaklar genellikle yorgunluk veya uygun olmayan ayakkabı nedeniyle ağrımıyorsa, öncelikle uzmanlara — flebolog, ortoped, travmatologa başvurulmalıdır.

Ayaklardaki ağrıyla mücadelede tek yol — her sabah egzersiz yapmaktır. Ancak bunun önüne geçmek de mümkündür. Doğru beslenme, yeterli fiziksel aktivite, su dengesine dikkat etmek — bunların hepsi sadece eklemlere değil, aynı zamanda tüm vücuda zarar verebilecek şişliklerin önlenmesidir.

Ayrıca:

1. Ayaklar birleştirilmiş halde dik durulur. Ayak ucu mümkün olduğunca yukarı kaldırılır ve bu pozisyonda 30 saniye beklenir. Sonra başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu egzersiz 15-20 kez tekrarlanmalıdır.

2. Sonraki egzersizde sıvıyı dağıtmak için yatay bir yüzeye uzanılır ve ayaklar yukarı kaldırılır. Ayaklar duvara dayandırılabilir. Bu pozisyonda 15-20 dakika yatılır.

Bu basit egzersizler ayaklardaki şişliği azaltmaya ve ağrılardan kurtulmaya yardımcı olur.

Haberler