Нима учун эрталаб оёқлар оғрийди? Ундан қандай қилиб халос бўлиш мумкин?

^{Фото: Wday}
Агар эрталаб оёқлар оғриётган бўлса, бу бир кун олдинги чарчоқ ёки организмдаги жиддий муаммонинг белгиси бўлиши мумкин. Даволаш аниқ ташхис қўйилгандан кейин шифокор томонидан белгиланади, аммо одам тузалишни тезлаштириши ва оғриқ қайталанишининг олдини олиши мумкин. Бунинг учун турмуш тарзи ва овқатланишни назорат қилиш керак, деб ёзади Wday.

Эрталаб оёқларда оғриқ пайдо бўлиши сабаблари

Эрталаб оёқларда оғриқни қўзғатадиган ташқи омилларга шикастланиш, мос бўлмаган пойабзал кийиш, узоқ юриш ва ноқулай ҳолатлар киради. Ички омиллар қон айланишининг ёмонлиги, нервларнинг қисилиши, яллиғланиш ва инфекция туфайли юзага келади.

Эрталабки оёқ оғриғи қуйидагиларнинг белгиси бўлиши мумкин:
- Артрит, артроз. Ушбу касалликлар оёқ, болдир, оёқ бармоқларига зарар етказиши мумкин.
- Подагра. Оёқларда оғриқ пайдо бўлади.
- Варикоз томирларининг кенгайиши. Болдир ва оёқларда оғирлик ва оғриқ.
- Остеопороз. Тўпиқлардаги оғриқлар билан намоён бўлади.
- Товон оғриғи. Оёқ мушаклари яллиғланади, натижада товонлар жуда оғрийди.
- Тромбофлебит. Болдир мушакларидаги кузатиладиган оғриқ.
- Ясси оёқлар. Тўпиқларда оғриқ пайдо бўлишига олиб келади.
- Оёқларда нерв толаларининг шикастланиши.
- Қон томир касалликлари.

Эритромелалгия. Касаллик оёқларга таъсир қилади, оғриққа сабаб бўлади. Бу асосан ўрта ёшли эркакларга таъсир қилади. Кўпинча гипертония фонида ва маълум дори-дармонларни қабул қилишда пайдо бўлади.

Кундузлари кўп касалликлар ҳеч қандай тарзда ўзини намоён қилмайди. Аммо тунги дам олишдан сўнг бўғим ва мушаклар бўшашади, касаллик белгилари ортади, оғриқ пайдо бўлади.

Эрталаб оёқлардаги оғриқни қандай бартараф этиш мумкин?

Бунинг учун қуйидаги қоидаларга амал қилиш керак:
- қулай пойабзалларни танлаш;
- суякларни мустаҳкамлаш, бунинг учун рационда кальцийга бой маҳсулотлар бўлиши;
- физиотерапия машқларини бажариш орқали бўғимларни мустаҳкамлаш;
- вазнни назорат қилиш.

Агар оёқлар кўпинча чарчоқ ёки мос келмаган пойабзалдан оғримаса, биринчи навбатда мутахассисларга — флеболог, ортопед, травматологга мурожаат қилиш керак.

Оёқлардаги оғриққа қарши курашишнинг ягона йўли — ҳар куни эрталабки машқлар. Аммо бунинг олдини олиш ҳам мумкин. Тўғри овқатланиш, етарли миқдордаги жисмоний фаолият, сув балансига риоя қилиш — буларнинг барчаси нафақат бўғимларга, балки бутун организмга салбий таъсир кўрсатиши мумкин бўлган шишнинг олдини олишдир.

Шунингдек:

1. Оёқлар бирлаштирилган ҳолда тик турилади. Оёқ учида имкон қадар баланд кўтарилади ва бу ҳолатда 30 сония турилади. Кейин бошланғич позицияга қайтилди. Ушбу машқни 15-20 марта такрорлаш керак.

2. Кейингиси суюқликни тарқатиш учун горизонтал юзага ётган ҳолда оёқлар юқорига кўтарилади. Уларни деворга қўйиш мумкин. Бу ҳолатда 15-20 дақиқа ётилади.

Ушбу оддий машқлар оёқларнинг шишишини бартараф этишга ва оғриқдан халос бўлишга ёрдам беради. “Замин” янгиликларини “Twitter”да кузатиб боринг