Organizmde kalsiyum eksikliğinin bazı belirtileri

İnsanın normal yaşam faaliyetleri için çeşitli vitaminler ve mineraller gereklidir. Bazılarına daha çok, bazılarına ise daha az ihtiyaç duyarız. Ancak bunlardan herhangi birinin eksikliği çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Vücutta kalsiyum eksikliği nasıl anlaşılır?

Kalsiyum eksikliği belirtileri

Kalsiyumun her gün beslenme yoluyla vücuda alınması gerektiğini biliyor musunuz? Bu mineralin eksikliğinden sadece çocuklar ve yaşlılar değil, aynı zamanda çalışan kesim de zarar görür. Ayrıca, vücut yeterince kalsiyum almazsa, yaşlanma döneminde eklem ve kemiklerle ilgili sorunlar kaçınılmaz olur. Bu nedenle aşağıdaki belirtiler dikkatinizi çekmelidir:

Tırnak, kemik ve saçların kırılganlığı. Saçlar matlaşır, dökülmeye başlar ve kolay kırılır. Tırnaklar ise inceleşir ve yavaş uzar. Hafif bir darbe ile bile kırılma ve çatlamalar oluşur;
Bu mineral eksik olduğunda dişlerin durumu ciddi şekilde kötüleşir;
Sinir sistemi durumu. Kalsiyum eksikliği olan kişi sinirli, çabuk etkilenen, çabuk yorulan ve biraz dağınık olur;
Çocuklarda büyümenin yavaşlaması bu mineralin eksikliğine işaret eder.

^{Foto: Yandex}
Vücuttaki kalsiyum rezervlerini dolduralım

Kalsiyum eksikliğinden bahsederken, kalsiyum açısından zengin ürünleri hatırlatmak gerekir. Onu D vitamini ile birlikte tüketmek daha hızlı emilmesini sağlar. Fosfor da iyi bir yardımcı olabilir. Eğer kendinizde kalsiyum eksikliği fark ederseniz, aşağıdaki ürünleri tüketin:

Süt ve süt ürünleri: lor peyniri, yoğurt, peynir, krema ve yoğurt;
Deniz ürünleri, özellikle sardalya ve somon;
Turunçgiller: portakal, limon, greyfurt ve misket limonu;
Mevsimlik meyve ve sebzeler: lahana, kesme meyveler.

Haberler