Nörolog tavsiyesi: stresle başa çıkmanın basit yolları

Nörolog Ekaterina Demyanovskaya, çok hızlı geçen yaşam tarzı ve aynı anda birden fazla görevi yapmaya çalışmanın kronik strese yol açabileceği konusunda uyardı, diye yazıyor Daryo yayını.

^{Fotoğraf: Alamy}
Uzman görüşüne göre, stresle mücadelede temel unsurlardan biri uyku düzenini oluşturmaktır:

“Uyku düzenine uymak, depresyon ve stres seviyesini azaltmak için önemli bir adımdır”, diyor uzman.

Nörolog, yakın gelecekle ilgili endişeli düşüncelerden kurtulmak için her gün uyumadan önce ertesi günü planlamayı önerdi. Bu alışkanlık, tüm işleri yönetmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

“Ertesi günü planlamak sadece 10-15 dakika sürer, ancak strese maruz kalma olasılığını azaltır”, diye açıkladı nörolog.

^{Fotoğraf: Lisa.ru}
Stresle mücadelede bir diğer yöntem ise Coping strategy (“baş etme ve üstesinden gelme stratejisi”)dir. Bu, stres veya zor durumlarla başa çıkmak için kullanılan yöntemler ve teknikler bütünüdür; insanların sağlığını korumaya ve sorunlara olumlu şekilde yanıt vermeye yardımcı olur. Bu nedenle olumlu duygular için zaman ayırmak önemlidir: örneğin, arkadaşlarla buluşmalar, hobiler, kitap okumak veya dizi izlemek gibi hafif aktiviteler strese girmemek için önemlidir.

Nörolog, depresyon ve sinirlilik dönemlerinde ruh halini iyileştirmek için hoş anıları hatırlayarak “olumlu duygu bankası” oluşturmayı tavsiye etti. Bu kavramda “banka” kelimesi bir metafordur ve hayattaki en mutlu, huzurlu veya sevinçli anları hafıza olarak biriktirmek anlamına gelir. Bu anılar daha sonra stresli durumlarda, zorluklarla karşılaşıldığında olumlu duygular yaratmak için tekrar kullanılır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!