Hastalıklardan %75 koruyan koruma kuralları

^{Fotoğraf: «Vk.com»}
Hastalığı tedavi etmektense önlemek daha iyidir, bunu çoğu kişi bilir ancak herkes buna uymayabilir, diye yazıyor «Domashniy Ochag».

Avustralyalı doktor Kenneth Jeffrey şöyle diyor: «Tedavi edilemeyen hastalık yoktur, tedavi edilemeyen insanlar vardır; onlar doğa yasalarını anlamaya akılları yetmeyen ve kendilerini disipline etmeye irade gücü olmayanlardır».

Bu durum tam olarak hastalığın önlenmesiyle ilgilidir. Günümüzde birçok bulaşıcı hastalığın önlenmesinde yeterli yöntemler mevcuttur, hatta kalıtsal hastalıkların da profilaksisi başarıyla uygulanmaktadır. Ayrıca doğru yaklaşım ile kronik hastalıkların da önlenmesi mümkündür. Bilim insanlarının tespitine göre, organizmanın %25’i genetik olarak belirlenmiş, kalan %75’i ise yaşam tarzıyla düzenlenebilir. Örneğin, diyet, çevre ve sağlıklı yaşam tarzı ile hastalıkların önüne geçilebilir.

Fiziksel egzersizler
Fiziksel egzersizler — çeşitli hastalıkların önlenmesi ve vücudun iyileştirilmesi için paha biçilmez bir ilaçtır. Yoga, jimnastik, bisiklet sürme, yüzme ve herhangi bir fiziksel hareket gerektiren egzersizlerin vücutta mevcut iç hastalıkları attığı kanıtlanmıştır. Egzersizler sakinleştirici, uyum sağlayıcı, genel düzenleyici ve iltihap önleyici etkiye sahiptir. Ayrıca fiziksel egzersizler kan basıncının düşmesine yardımcı olur, kalp fonksiyonlarını normalleştirir, kas ve kemiklerin güçlenmesini sağlayan hormonların üretimini artırır. Bunun yanı sıra, diyabet gelişimini engelleyen insülin üretimini aktive eder ve strese karşı korur.

^{Fotoğraf: «Domashniy Ochag»}
Özellikle mide ve bağırsak hastalıklarının önlenmesinde fiziksel aktivite ve dinamik egzersizler çok faydalıdır. Aynı zamanda sinir sistemi, sindirim organları ve karın bölgesindeki mide, bağırsak, karaciğer, dalak ve böbreklerin fonksiyonlarını iyileştirir ve düzenler.

Doğru nefes alma
Nefes almak — insan vücudu için gerekli temel işlevlerden biridir. Doğru nefes almak hastalıkların önlenmesi, iç organların dengesi ve genel durumun sağlanması için önemli bir rol oynar. Faydası binlerce yıl boyunca geleneksel tıp tarafından kanıtlanmıştır. Doğru nefes alma egzersizlerini yaptıktan sonra kişi kendini canlanmış hisseder, hatta Çin usulü Uşu sporu nefes alma egzersizleri temelinde gelişmiştir.

^{Fotoğraf: «medical.org»}
Normal nefes alma akciğerlerin üçte ikisini kötü oksijenle doldurur. Havanın tam yenilenmesi için nefes alırken göğüs kafesi değil, karın boşluğu kaslarının genişlemesi gerekir. Bu durum profesyonel şarkıcılarda sık görülür. Böylece oksijen akciğerlere girer ve kana geçer, karın boşluğu organlarının fonksiyonu normalleşir. Doğru nefes alma egzersizleri kanın oksijenle doymasını sağlar ve kanda pıhtı oluşumunu engeller, hipertansiyonun oluşmasına izin vermez. Özellikle vücudun kendini düzenlemesine yardımcı olur, metabolizma süreci iyileşir, kilo alımı olmaz, zihin, sinir ve uyku düzenlenir.

Doğru beslenme
Doğru beslenme — neredeyse tüm hastalıkların önlenmesi demektir. Ayrıca beslenme her bireyin sağlığını ve öncelikle mide-bağırsak sistemini kontrol eden tek süreçtir. Çünkü mide-bağırsak hastalıkları çoğunlukla yanlış beslenmeden kaynaklanır. Doğru beslenme ve kiloya dikkat etmek çok zor değildir. Sadece organizma için zararlı olan ürünlerden kendini sınırlamak yeterlidir.

^{Fotoğraf: «versia.ru»}
Bunun için çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve sağlığın korunmasında yardımcı olan gıda ürünlerini beslenme düzenine dahil etmek gerekir.

Yeşil çay güçlü antioksidanlar içerir ve kalp-damar hastalıkları ile bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar. Japon bilim insanları yeşil çayın kanserin ileri evreleri ve ölümle sonuçlanan tüm nedenlerle ilişkisini belirlemiştir.
Tüm çeşit kuruyemişler de insan vücudu için çok faydalıdır. Harvard bilim insanlarının araştırmasına göre, 14 yaşından büyük kadınlar haftada 30 gram kuruyemiş tüketirse, tip 2 diyabet hastalığına yakalanma oranı daha az kuruyemiş tüketen kadınlara göre %20 azalmıştır.
Soya ürünleri kan basıncını ve kolesterol seviyesini düşürür, kanda pıhtı oluşumunu engeller. Kemikleri korur, yumurtalık, prostat ve meme kanseriyle mücadelede yardımcı olur. Ayrıca menopoz döneminde ateş basmasını hafifletir.
Baklagiller. Günde en az bir kez tahıl ürünü tüketmek gerekir, bu sadece kalp krizi değil, yaşa bağlı birçok hastalığın gelişme riskini azaltır.
Yağlı balık — artrit, diyabet ve hafıza kaybının önlenmesini sağlar. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve kalp ile arterlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!