Arap hurması tüketildiğinde vücutta ne gibi değişiklikler olur?

^{Fotoğraf: «elle.ru»}
Arap hurması ağacı dünyanın birçok tropikal bölgesinde yetiştirilir. Bu meyve her zaman faydaları ile ünlü olmuştur. Büyük, küçük, sarı, kızıl gibi çeşitleri vardır. Ayrıca, vitamin bakımından zenginliği ile değerlenir. Hurmanın içeriğinde karbonhidratlar diğer meyvelere göre %60'tan fazla olmasına rağmen, şekeri vücuda zarar vermez.

Nedeni içinde niasin, riboflavin ve pantotenik asit bulunmasıdır. Bu maddeler karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olur, kandaki glikoz seviyesini düzenler. Arap hurması içinde diğer meyvelerde bulunmayan 23 çeşit farklı amino asit vardır.

Önemli vitaminler ve mineraller içerir
Hurmanın kurutulmuş olması nedeniyle kalorisi taze meyvelerden yüksektir. Ayrıca kalori açısından kuru üzüm ve incir gibi kurutulmuş meyvelere benzer. İçindeki kalorinin çoğu karbonhidratlardan, geri kalanı ise proteinlerden alınır. Kalori miktarına rağmen, içinde vitaminler ve mineraller bulunur. Yüksek potasyum miktarı vücuttan sodyumun atılmasına yardımcı olur ve kan basıncını düşürür.

Bunun yanı sıra Arap hurması tüketimi cildi iyileştirir. Her gün hurma tüketen Kuzey Afrika ve Yakın Doğu halkının yaşlılığa kadar harika cilt ve dişlere sahip olması tesadüf değildir.

^{Fotoğraf: «Yandex Zen»}
100 gram hurma meyvesinde aşağıdaki besin maddeleri bulunur:

• kalori değeri: 277 kkal
  
• karbonhidratlar: 75 gram
  
• bağ dokusu: 7 gram
  
• protein: 2 gram
  
• potasyum: %20
  
• magnezyum: %14
  
• bakır: %18
  
• mangan: %15
  
• demir: %5
  
• vitamin B6: %12
  
• Ayrıca, meyve sağlık için faydalı olan antioksidanlar bakımından zengindir.

Meyvedeki bağ dokusu mide ve bağırsaklar için çok faydalıdır
Ayrıca, hurmadaki lif kandaki şeker miktarını kontrol etmek için önemlidir. Emilimini yavaşlatarak yemekten sonra kanda şeker seviyesinin yükselmesini engeller. Meyve düşük glisemik indekse sahiptir ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

Antioksidan miktarı yüksektir
Antioksidanlar bağışıklık sistemini ve hücreleri çeşitli hastalıklara yol açabilecek bakterilerden korur. İncir ve erik gibi benzer meyvelerle karşılaştırıldığında Arap hurması en yüksek antioksidanlara sahiptir. Bu sadece beyin sağlığını değil, aynı zamanda vücudun genç kalmasını da sağlar.

^{Fotoğraf: «Yandex Zen»}
Doğal tatlılık ve enerji kaynağı
Hurma fruktoz kaynağıdır ve içinde doğal şeker bulunur. Bu nedenle meyve çok tatlı karamel tadına sahiptir. O beyaz şekerin yerine geçen sağlıklı bir üründür.

Kemikler için faydalıdır
Hurma içinde fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi birçok mineral bulunur. Bunların hepsi kemiklerle ilgili osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Günde ne kadar tüketilmeli?
Günde iki adet Arap hurması tüketmek kemikleri güçlendirir, sindirim sistemini iyileştirir. Kalp-damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur, kalın bağırsak kanseri riskini azaltır, beyni korur ve genç görünümü korur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!