Kahvaltı yapmaktan tamamen vazgeçilirse vücutta ne gibi değişiklikler olur?

^{Foto: Woman’s Day}
İş veya okula acele etmek nedeniyle birçok kişi kahvaltı yapmaya vakit bulamaz ya da sadece kahve içmekle yetinir. Ancak günün ilk bölümünde faydalı ürünlerin tüketilmemesi sadece sağlık değil, aynı zamanda ruh hali üzerinde de etkili olur.

Fazla kilo
Sabahta yemek yememenin kilo vermeye yol açacağını düşünenler yanılıyor, bazı araştırmalarda kahvaltı yapmamanın sadece çocuklarda değil, yetişkinlerde de kilo alımına neden olduğu tespit edilmiştir. Sebebi ise, kişi sabah hiçbir şey yemediği için daha sonra veya gece daha fazla yemek yiyebilir. Bu alışkanlık ise fazla kilo birikiminin garantisidir.

Kötü ruh hali
Kahvaltı yapmamak ruh hali bozukluğuna yol açar. Sabah hiçbir şey yemeyen kişiler depresyondan muzdarip olur. Ayrıca, hafta boyunca 4 veya 5 kez kahvaltı yapmamak, tip 2 diyabet riskini %55 artırır. Bu, kandaki şeker miktarının düşük olmasıyla ilgili olabilir. Kandaki glikoz seviyesinin azalması ruh haline yansır, kişi çabuk sinirlenir ve öfkelenir.

Öğle saat 12 ile 16 arasında yorgunluk
Uzun süre aç kalmak, kandaki glikojen miktarının azalması nedeniyle vücut enerjiyi nereden alacağını bilemez. Enerjinin en iyi kaynağı kahvaltıdır, ancak sabah yemek yenmediği için birkaç saat sonra gevşemeye yol açar. Dikkat etmek zorlaşır, günün ikinci yarısında yorgunluk görülür.

Açık düşünme
Araştırmalarda aralıklı aç kalmanın birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır. 8 saat boyunca yemek yenebilmesi ve 16 saat aç kalmayla ortaya çıkan bu beslenme şekli beyin ve hafıza için gerçekten faydalıdır. Ancak diyet düzenli değilse, bu tür beslenme beyin aktivitesine olumsuz etkide bulunabilir.

Yaşlanma sürecinin yavaşlaması
Kahvaltı yapmamak yaşlanmanın hızlanmasına katkıda bulunur. Zaman zaman aç kalmak ve kalori kısıtlaması büyümeyi etkileyen hormon ve insülin miktarının artmasına neden olur.

Mide yanması
Kahvaltı yapmamak mide asidinin artmasına yol açar. Bu da mide yanmasına neden olur.

Baş ağrısı ve migren
Yanlış beslenme, aç kalmak baş ağrısı ve migrene sebep olur. Bu tür baş ağrıları çoğunlukla mide bulantısıyla birlikte görülür. Ayrıca, renk solması ve terleme gibi diğer semptomlar da gözlemlenebilir.

Stres hormonunun fazla salgılanması
Kahvaltı yapmamak stres hormonu kortizolun fazla salgılanmasına neden olur. Uzun süre aç kalmak vücut tarafından stres olarak algılanır. Bu nedenle sinirlilik ve kaygı görülür.

Ağız kokusu
Kahvaltı yapmayanlarda bu sorun iki kat daha fazla görülür. Sebebi, sabah faydalı ürünler yenmediği için ağızdaki bakterilerin artmasıdır. Ayrıca, bu sorun mide ile de bağlantılı olabilir.

Menstrüel döngünün bozulması
Araştırmalarda kahvaltı yapmamanın menstrüel döngüde sorunlarla ilişkili olduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle bu tür sorunlarla karşılaşan kadınlara sabah yemek yemekten vazgeçmemeleri tavsiye edilir.

Haberler