Sağlığı kötüleştiren 10 alışkanlık

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Biz ve siz her gün yaptığımız, sağlıkla ilgili sorunların ortaya çıkmasına katkıda bulunan hatalar hakkında bilgi vererek geçeceğiz.

Otururken çok zaman geçirmek
Uzun süre oturmak, doktorlara göre sigara ve alkolden daha fazla zarar verir. Gün boyunca 4 saatten fazla oturulduğunda iki haftadan sonra sağlık sorunları: diyabet, kalp-damar hastalıkları, kanser riski artabilir. Bunu önlemek için her saat başı kalkıp egzersiz yapmak ve aktif olmak gerekir.

Izgarada pişmiş et ve sebzeleri ihmal etmemek
Vücut için güvenli olan kebap ve ızgarada pişmiş sebzeler sağlık açısından faydalı sayılmaz. Hazırlanma sürecinde yanmış yiyeceklerin kansere katkıda bulunması nedeniyle doktorlar yanmış kısmı yememeyi ve küçük porsiyonlarda tüketmeyi önerir.

Stresle mücadele etmemek
Ev, okul, iş ve hemen her yerde insanların sinirlenmesi için yeterli neden bulunur. Stres hormonu kortizolun fazla salgılanması hücrelerin insüline duyarlılığını kaybetmesine, metabolizma ve uykunun bozulmasına yol açar. Bu hormonun miktarını azaltmak için sakinleşmeye özel zaman ayırmak, meditasyon yapmak, sıcak banyo ve yürüyüşü ihmal etmemek gerekir.

Şeker yerine yapay tatlandırıcılar kullanmak
Şeker miktarını azaltmaya karar verdiyseniz, doğal ürünlere — bal, kuru meyvelere dikkat edin. Yapay tatlandırıcı eklenmiş ürünlerin tüketimi inme, kalp krizi, migren, depresyon ve hatta kanser riskini artırır.

Sabahtan sabaha dizi izlemek
Telefonlardan yayılan mavi ışık uyku hormonu melatoninin salgılanmasına olumsuz etki eder. Bu nedenle doktorlar uykudan bir saat önce cihaz kullanmamayı önerir.

Diğer yemeğin hemen ardından dişleri fırçalamak
Diş hekimlerinin belirttiğine göre, dişler yarım saat sonra fırçalanmalıdır. Hemen temizlemek diş minesine zarar verir.

Müziği yüksek sesle dinlemek
8 saat boyunca 90 desibelden yüksek müzik dinlemek işitme sorunlarına yol açabilir.

Derin uyumamak
Derin uyumamak depresyon, hafıza kaybı, kalp hastalıkları ve inmeye neden olabilir. Sağlık sorunları yaşamamak için 7-8 saatten az uyumamak gerekir.

Diş ipi kullanmamak
Birçok araştırmada diş eti hastalıkları ile kalp-damar hastalıkları arasında bağlantı olduğu bulunmuştur. Çünkü diş etlerindeki bakteriler kalp hücrelerine zarar verir.

Akıllı telefonu yatak odasına koymak
Yukarıda belirtildiği gibi uyku hormonunun salgılanmasına etkisinin yanı sıra, mesaj sesleri uyku kalitesinin bozulmasına katkıda bulunur. Derin uyumak ve sağlıklı olmak istiyorsanız, telefonu uyuduğunuz odada bırakmayın.

Haberler