Organizmanın susuz kaldığını gösteren 6 belirti

^{Foto: Getty Images}
Su içmek, vücuttaki organların işleyişi, sağlık ve ruh halinin dengede olmasında önemli bir rol oynar. Sıvı dengesinin bozulması ise çeşitli sorunlara yol açabilir ve belirtilerle kendini gösterebilir olabilir.

Kuru cilt
Cilt, vücuda su yetersiz geldiğinde hemen belirti verir. Rengi soluklaşır, kuruma görülür. Önceden fark edilmeyen kırışıklıklar göze çarpmaya başlar. Göz altındaki halkalar ise daha da koyulaşır. Çoğu kişi bu sorunu sürekli nemlendirici krem sürerek çözmeye çalışır. Ancak daha fazla sıvı tüketilmezse, bundan fayda olmaz. Ayrıca, kozmetologlar yıkanmak için vücut sıcaklığından daha yüksek olmayan ılık su kullanmayı önerir.

Yorgunluk
Sıvı miktarının yetersiz olması halsizlik ve yorgunluğa neden olabilir. Vücuttaki susuzluk nedeniyle arteriyel kan basıncı düşer, kalp ritmi hızlanır, beyinde kan dolaşımının iyi olmaması ise yorgunluk hissi yaratır. Bu yüzden kahve içmeden önce bir bardak su içmeyi unutmayın. Bu, sizi canlandırmanıza yardımcı olur.

Sinirlilik
Nedensiz sinirlenme ve sinirlilik size yabancı değilse, bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ruh hali doğrudan vücuttaki sıvı miktarına bağlıdır: Yapılan birkaç araştırmada, suyun normalden hatta %1 eksik olmasının bile insanın kendini kötü hissetmesine yol açtığı tespit edilmiştir.

Baş ağrısı
Sıvı eksikliği şiddetli baş ağrısına neden olabilir. Susuzluk, kandaki serotonin miktarını etkileyerek başın tepe bölgesinde ağrı oluşmasına yol açabilir. Ayrıca, beyindeki küçük kan damarları susuzluğa hızlı tepki verir — normalden az olması şiddetli migrene neden olabilir. Bunu göz önünde bulundurarak, ağrı kesici almadan önce iki bardak su içmeyi deneyin.

Kas spazmı
Yeterli miktarda su alınmadığında, kan dolaşımı yavaşlar ve bu da kas spazmlarına yol açabilir. Vücut, kaslardaki sıvı sayesinde hayati organların susuz kalmasını önler.

Şişlikler
Su eksikliğinde vücut mevcut sıvıyı hücrelerde tutmak zorunda kalır. Bu da kan dolaşımının ve metabolizma sürecinin yavaşlamasına ve şişliklerin oluşmasına neden olur. Çoğu kişi, şişliklerin fazla sıvı alımından kaynaklandığını düşünür ve bu sorunu tüketilen sıvı miktarını azaltarak çözmeye çalışır.

Ancak bu yöntem ters etki yaparak şişliklerin artmasına neden olur. Bu değişikliği gidermek kolaydır. Doktorlar, kilo başına 30 mililitre yani gün boyunca 2-2,5 litre su içilmesini önerir. Çay, kahve, meyve suyu ve gazlı içecekler suyun yerini tutmaz. Aksine, vücudu susuz bırakır. Bu yüzden bunları aşırı tüketmemek gerekir.

Haberler