Uyg‘otgichdagi belirlenen zamanı ertelemek neden tehlikelidir?

^{Foto: Marie Claire}
Aslında tamamen önemsiz görünen bu alışkanlığın hangi sonuçlara yol açabileceğini ve ayrıca ondan nasıl kurtulunacağını bilmek zarar vermez.

Çoğunlukla sabah alarm çaldığında, zamanı elbette biraz ileriye alınır. Bunun kötü bir yanı yok, sadece biraz daha uyuma isteği denebilir. Ancak bu şekilde psikolojik süreçle ilgili sorunlar ortaya çıkar. Neden alarm çaldığında uyanmak zor olur?

Bilindiği üzere, yeni günün başlaması insanı mutlu etmiyorsa ve onu kolaylaştırmak için yeterli motivasyon yoksa, durum oldukça zorlaşır. Mutlu bir olayın eşiğinde ise erken olsa bile uyanmak çok daha kolay olur. Demek ki, erken uyanmak öncelikle iyi bir ruh haliyle bağlantılıdır.

İstatistiklere göre, depresyondan muzdarip kişiler için sabah – günün en zor zamanıdır, çünkü onlar ilgisizce uyanır, gelecek günden ilginç ve faydalı şeyler beklemezler. Ayrıca ruhsal çöküntü yaşamayan, ancak sevmediği işi, yakınlarıyla sürekli çatışmaları, borç gibi ruh halini bozan diğer sıkıntıları olan kişilerde de yukarıdaki durum yaşanır. Bu tür insanlar için de uyanmak zordur, çünkü yeni güne direnç gösterirler, bu da kendi başına yeni sorunlar yaratır. Ancak böyle durumlar tekrarlandıkça, önemsiz alışkanlık daha ciddi sorunlara yol açar.

Örneğin, hayatın anlamını yitirme, duygusal yorgunluk, sinirlilik – bir süre sonra tüm sorunların birleşimi büyük bir yük haline gelir ve bu yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür, sağlığa da etkisi olur.

Ayrıca, alarm saatini ertelemek uyku kalitesine ve genel olarak bedenin durumuna etki eder. Çünkü sabah uykusu hızlanır. Bu uyku kaliteli ve tam dinlenme hissi vermez, çünkü bir kez bölünmüştür. Böylece hızlı evre uykusunu uzatmak – biyoritmlere müdahale, bedendeki alışılmış düzenin bozulması ve gece uykusunun kalitesinin düşmesi, ayrıca uyku sırasında ağrı oluşmasına neden olur. Ayrıca, ekstra beş dakikada yeterince uyumak mümkün değildir. Bu sürede vücutta kan basıncı değişebilir, aritmi olabilir, bu yüzden bu alışkanlık sadece olumsuz sonuçlar doğurur.

Baş ağrısı, olumsuz düşünceler ve endişelerle uyuyup ertesi sabah daha kötü durumda uyanmamak için ne yapmak gerekir? Eğer sabah zamanında kalkmak için motivasyon yoksa, bunu herkes kendisi yaratmalıdır. Sorunun mükemmel çözümü motivasyona dönüşecek yeni sağlıklı alışkanlık geliştirmektir.

Örneğin, alışılmıştan bir saat önce kalkmak ve günün ilk saatini kendine ayırmak – egzersiz yapmak, gün için hedefler belirlemek, ilginç ve faydalı kitaplar okumak, meditasyon yapmak tavsiye edilir. Herkesin kendi meşguliyeti olabilir, ancak önemli olan fayda sağlamasıdır. Bunun neden gerekli olduğu, sonuçta ne elde edileceği net anlaşılmalıdır, başka bir deyişle uzun vadeli hedef oluşturulmalıdır.

Elbette bu kolay değildir – sadece en sabırlı ve iradeli kişiler hedeflerine ulaşır. Belirlenen hedef sayesinde insan güç, umut, berrak zihin ve yeni zirveleri fethetme arzusu ile uyanır. Başarıları uzun sürmez ve hayalindeki hayatta yaşamak çok daha kolaylaşır. Bu yüzden alarm saatini ertelemek alışkanlığının önemli olup olmadığı gerçekten düşünmeye değerdir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!