5 вредных водительских привычек: от боли в спине до стресса и усталости

Сегодня вождение автомобиля стало повседневным занятием для миллионов людей. Однако мы редко задумываемся, как это влияет на наше здоровье.

1. Неправильная посадка за рулём

Многие новички крепко сжимают руль и сутулятся, но это только вредит спине.

Чтобы сидеть правильно:

• спина должна полностью прилегать к сиденью,

• колени быть согнутыми примерно под 120 градусов,

• руки находиться в позиции “без десяти десять”.

Так уменьшается нагрузка на позвоночник и снижается риск остеохондроза.

2. Длительное вождение без перерывов

Некоторые водители гордятся тем, что могут ехать сотни километров без остановки. Но это опасно:

• ухудшается кровообращение в ногах,

• возрастает риск варикоза и тромбоза,

• усиливается усталость и риск ДТП.

Рекомендуется делать перерыв каждые 1,5–2 часа, пройтись, потянуться, выполнить лёгкие упражнения.

3. Неправильное дыхание

Во время стресса за рулём человек начинает дышать поверхностно, что может привести к:

• гипервентиляции,

• головокружению,

• паническим атакам.

Используйте метод 4-7-8:

• вдох на 4 счёта,

• задержка дыхания на 7,

• выдох на 8.

Это расслабляет и улучшает концентрацию.

4. Отказ от воды

Обезвоживание — частая проблема в дороге. Всего:

• 1% потери жидкости снижает мышление на 5%,

• 2% — вызывает невнимательность и снижение памяти.

Совет: каждые 2 часа выпивайте минимум 250 мл воды.

5. Игнорирование естественных потребностей

Многие сдерживают желание посетить туалет, чтобы не останавливаться. Это может привести к:

• инфекциям мочевых путей,

• циститу,

• образованию камней в почках.

Планируйте маршрут с учётом остановок и пользуйтесь навигаторами с метками WC.

Заботьтесь не только о безопасности движения, но и о здоровье. Правильные привычки сделают поездки комфортными и безопасными.

Шухрат Раззаков

Редактор «ZAMIN.UZ»