Direksiyon başındaki 5 zararlı alışkanlık: Bel ağrısından strese ve yorgunluğa

Günümüzde araba kullanmak günlük hayatın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ancak sürüş sırasında bedenimize yüklenen yükün farkında değiliz.

1. Direksiyonda yanlış oturuş

Yeni sürücüler genellikle direksiyonu sıkı tutar ve öne eğilir. Bu ise omurga için zararlıdır.

Doğru oturuş için:

• sırt tamamen koltuğa yaslanmalı,

• dizler yaklaşık 120 derece bükülmeli,

• eller saat 9:15 pozisyonunda olmalı.

Bu duruş, omurgaya binen yükü dengeler ve osteokondroz gibi sorunları önler.

2. Uzun süre ara vermeden sürmek

Saatlerce durmadan araba sürmek övünülecek bir şey değildir:

• bacaklarda kan birikir,

• varis ve pıhtı riski artar,

• yorgunluk kazalara yol açar.

Her 1,5–2 saatte bir kısa mola verin, esneyin ve yürüyün.

3. Yanlış nefes alma

Stresli sürüş, yüzeysel nefes alışlara neden olur. Bu:

• hiperventilasyon,

• baş dönmesi,

• panik ataklara yol açabilir.

4-7-8 nefes yöntemi:

• 4 saniye nefes al,

• 7 saniye tut,

• 8 saniyede yavaşça ver.

Bu yöntem stresi azaltır, odağı güçlendirir.

4. Su içmeyi unutmak

Uzun yolculuklarda susuz kalmak sık yaşanır:

• %1 sıvı kaybı düşünmeyi %5 azaltır,

• %2 kayıpta dikkatsizlik ve hafıza zayıflar.

Her 2 saatte en az 250 ml su için.

5. Doğal ihtiyaçları bastırmak

Tuvalet ihtiyacını ertelemek yaygın bir hatadır. Bu:

• idrar yolu enfeksiyonları,

• sistit,

• böbrek taşı riskini artırır.

Yolculuk planınızı mola yerleriyle birlikte yapın, tuvalet noktaları olan navigasyonları kullanın.

Sadece yola değil, bedeninize de dikkat edin. Küçük alışkanlıklar büyük fark yaratır.

Шухрат Раззаков