Сон ночью более 9 часов тоже не полезен? Учёные пришли к серьёзным выводам

Спокойный и продолжительный сон для многих является признаком здорового образа жизни. Однако недавнее исследование учёных из Медицинского центра Университета штата Техас в Сан-Антонио ставит под сомнение это распространённое мнение. Согласно их выводам, ночной сон продолжительностью 9 часов и более в некоторых случаях может ослаблять когнитивные функции.

Результаты данного исследования были опубликованы в научном журнале «Alzheimer’s & Dementia». В ходе работы был проведён анализ данных, собранных в рамках крупного американского проекта Framingham Heart Study, который ведётся с середины XX века. Были изучены данные 1853 участников в возрасте от 27 до 85 лет, которые не имели диагнозов инсульта или деменции.

Чем длиннее сон — тем слабее память

Учёные провели глубокий анализ продолжительности сна, психического состояния и когнитивных показателей выбранной группы. Как выяснилось, продолжительный сон связан со снижением общей умственной активности, способности запоминать, зрительно-пространственного восприятия и исполнительных функций мозга.

Интересно, что эти негативные эффекты были особенно выражены у людей с симптомами депрессии, независимо от того, принимали они антидепрессанты или нет. Это указывает на наличие глубокой взаимосвязи между сном, психическим здоровьем и функциями мозга.

Депрессия и проблемы со сном — тесно связаны

Авторы исследования подчёркивают, что депрессия очень часто сопровождается расстройствами, связанными со сном. Такой сценарий можно предугадать, ведь около 90% людей, страдающих депрессией, сталкиваются с трудностями при засыпании или пробуждении.

Участники были разделены на четыре группы в зависимости от наличия у них симптомов депрессии и приёма антидепрессантов. Наибольшее снижение когнитивных функций наблюдалось у тех, кто спал дольше других и имел симптомы депрессии, — это серьёзно влияло на деятельность их мозга.

Важно соблюдать норму сна

Специалисты напоминают, что для взрослых оптимальной нормой является сон длительностью 7–8 часов в сутки. Сон меньше или больше этой нормы считается одним из факторов, влияющих на когнитивное здоровье. Однако этот показатель может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Редакция Zamin.uz продолжает оперативно и доступно информировать вас о научных новостях, касающихся здоровья мозга, психической стабильности и гигиены сна. Как вы относитесь к этим выводам? Возможно, сон сверх нормы тоже может негативно влиять на здоровье?

Новости Узбекистана Новости