Gece 9 saatten fazla uyku da faydalı değil mi? Bilim insanları ciddi sonuçlara vardı

Uzun ve sakin bir uyku, çoğu kişi için sağlıklı bir yaşamın işareti gibi görünebilir. Ancak San Antonio’daki Texas Üniversitesi Tıp Bilimleri Merkezi bilim insanlarının yakın zamanda yaptıkları araştırma, bu görüşü şüpheyle karşılıyor. Araştırmacıların sonuçlarına göre, geceleri 9 saat veya daha fazla uyumak bazı durumlarda bilişsel işlevlerin zayıflamasına yol açabilir.

Bu çalışmanın sonuçları, Alzheimer’s & Dementia dergisinde yayımlandı. ABD'de 20. yüzyılın ortalarından beri yürütülen büyük çaplı Framingham Heart Study projesinde toplanan veriler analiz edildi. Araştırmada, yaşları 27 ile 85 arasında değişen ve felç ya da demans tanısı konulmamış 1853 katılımcının verileri incelendi.

Uyku uzadıkça hafıza zayıflıyor

Bilim insanları, seçilen grubun uyku sürelerini, ruhsal durumlarını ve bilişsel göstergelerini derinlemesine analiz etti. Araştırma sonucuna göre, uzun süreli uyku, genel zihinsel aktivite, hafıza yeteneği, görsel ve mekânsal algı ile yürütücü fonksiyonlarda azalma ile ilişkili bulundu.

İlginç olan şu ki, bu olumsuz etkiler, antidepresan kullanıp kullanmadıklarına bakılmaksızın, depresyon belirtileri gösteren kişilerde çok daha belirgin şekilde ortaya çıkmış. Bu durum, uyku, ruh sağlığı ve beyin fonksiyonları arasında derin bir bağ olduğunu gösteriyor.

Depresyon ve uyku sorunları iç içe geçmiş

Araştırma yazarlarının belirttiğine göre, depresyon çoğu durumda uyku ile ilgili bozukluklarla birlikte görülüyor. Bu durum öngörülebilir, çünkü depresyondan muzdarip olan kişilerin yaklaşık %90'ı uykuya dalma veya uyanma güçlükleri yaşıyor.

Katılımcılar, depresyon belirtileri ve antidepresan kullanımlarına göre dört gruba ayrıldı. En ciddi bilişsel gerileme, uzun uyku süresine sahip olup aynı zamanda depresyon belirtileri gösteren kişilerde gözlemlendi – bu durum onların beyin fonksiyonlarını ciddi anlamda etkiledi.

Uykuyu dengede tutmak önemli

Uzmanlar, yetişkinler için günlük 7–8 saatlik uykunun ideal olduğunu hatırlatıyor. Bundan daha az ya da daha fazla uyumak bilişsel sağlığı etkileyen faktörlerden biri olarak kabul ediliyor. Ancak bu değer, kişisel durumlara göre değişiklik gösterebilir.

Zamin.uz editörlüğü, beyin sağlığı, ruhsal dayanıklılık ve uyku hijyeni hakkındaki bilimsel gelişmeleri size hızlı ve kolay bir şekilde aktarmaya devam edecek. Siz bu sonuçlara nasıl bakıyorsunuz? Acaba normalden fazla uyku da sağlığa olumsuz etkide bulunabilir mi? Telegram’da «Zamin»i takip edin!