
Новое исследование показало, что сбалансированное и полезное питание может существенно снизить уровень психического напряжения, в то время как неправильный рацион — наоборот, усиливает риск депрессии, сообщает zamin.uz.
. В исследовании, опубликованном в журнале “Science World Report”, приняли участие 67 человек с умеренными и тяжёлыми признаками депрессии. Их разделили на две группы: первая получала социальную поддержку, но не следила за питанием, в то время как вторая соблюдала особую диету, включающую овощи, фрукты, нежирное мясо и другие полезные вещества.
. Через несколько недель уровень депрессии у второй группы снизился на 30%, в то время как в первой — всего на 8%.
. Эксперты подчёркивают, что на психическое состояние влияет не только внешняя среда, но и вещества, которые поступают в организм с пищей.
. По словам доктора Дрю Ремса из Колумбийского университета, употребление полуфабрикатов и фастфуда увеличивает риск депрессии на 60–80%. Правильное питание, напротив, может уменьшить этот риск на тот же процент.
. Это связано с тем, что такие вещества, как антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и витамины группы B, играют ключевую роль в поддержании психического здоровья и стабильности.
. Основной вывод исследования: питание — это не только про здоровье тела, но и про душевное равновесие. Врачи рекомендуют каждому пересмотреть свой рацион и обеспечить достаточное поступление необходимых питательных веществ.
. При этом важно не только качество пищи, но и режим питания, время приёма пищи и её количество. То, что мы едим, напрямую влияет на наше настроение и общее психоэмоциональное состояние.
. Для сохранения психического баланса ежедневно рекомендуется есть больше фруктов, зелёных овощей, продуктов, богатых омега-3 и природными антиоксидантами. А сладости, чипсы и готовую еду — наоборот, ограничить.
. В условиях, когда депрессия и стресс становятся глобальными проблемами, диетический подход может быть одним из эффективных способов улучшить душевное состояние. Читайте «Замин» в Telegram!
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter Новости по теме