Yanlış beslenme psikolojik çöküşe neden olabilir

Yeni bir araştırma, dengeli ve doğru beslenmenin ruhsal sıkıntıları önemli ölçüde azaltabileceğini, yanlış ve dengesiz beslenmenin ise depresyon riskini artırabileceğini ortaya koydu, diye zamin.uz bildirdi.

. Science World Report dergisinde yayımlanan çalışmada orta ve ağır düzeyde ruhsal bunalım yaşayan 67 kişi yer aldı. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: birinci grup düzensiz beslendi ancak sosyal destek aldı. İkinci grup ise sebze, meyve, yağsız et gibi sağlıklı besinlerle oluşturulmuş özel bir diyet uyguladı.

. Birkaç hafta sonra ikinci gruptaki katılımcıların depresyon seviyesinde %30 oranında düşüş gözlemlendi. İlk grupta ise bu oran yalnızca %8 oldu.

. Uzmanlar, bu sonuçların ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor. Onlara göre insan ruh sağlığı yalnızca çevresel ve sosyal faktörlere değil, aynı zamanda vücuda alınan besin maddelerine de bağlıdır.

. Columbia Üniversitesi’nden Dr. Drew Rems, hazır gıdalar ve fast food ürünlerini sık tüketen bireylerde depresyon riskinin %60–80 oranında arttığını belirtiyor. Öte yandan, doğru beslenme bu riski aynı oranda azaltabiliyor.

. Bunun nedeni, antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri gibi maddelerin beyin fonksiyonlarını destekleyerek ruhsal dengeyi korumasıdır.

. Araştırmanın temel sonucu şudur: sağlıklı beslenme yalnızca fiziksel değil, psikolojik denge için de vazgeçilmez bir etkendir. Uzmanlar, herkesin günlük beslenme düzenini gözden geçirmesi ve ruh sağlığı için gerekli besinleri yeterli miktarda alması gerektiğini belirtiyor.

. Sadece besinlerin kalitesi değil; yemek zamanı, porsiyon miktarı ve tüketim alışkanlıkları da önemlidir. Çünkü seçilen her gıda doğrudan ruh halini ve zihinsel durumu etkiler.

. Ruhsal dengeyi korumak için her gün yeterince meyve, yeşil sebzeler, omega-3 kaynakları, süt ürünleri ve doğal antioksidanlar içeren gıdalar tüketmek önerilir. Abur cubur, işlenmiş gıdalar ve şekerli ürünlerin tüketimi ise sınırlandırılmalıdır.

. Dünya genelinde depresyon ve stresle ilgili hastalıkların hızla yayıldığı bir dönemde, beslenme temelli yaklaşımlar bu sorunlarla başa çıkmada etkili bir yöntem olabilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!