İştahı artırmanın 12 farklı kanıtlanmış yöntemi

İştahı artırmanın 12 farklı denenmiş yöntemi

İştahın iyi olması sağlık belirtisidir. Açlık hissinin eksikliği çeşitli sorunlardan anoreksiya kadar götürebilir. Eğer art arda birkaç günden fazla düzenli yemek yemiyorsanız, iştahınızı nasıl artıracağınızı düşünme zamanı geldi.

İştah nasıl artırılır: faydalı tavsiyeler

İştah kaybı stres ve diğer sorunlar nedeniyle ortaya çıkar. Kendinizi zorlayarak yemek yemeniz gerekmez. Sorunu çözmeli ve vücudu tekrar yemek istemeye teşvik etmelisiniz.

Vücudu yemek yemeye teşvik eden küçük numaralar vardır:

Az az ama sık sık yiyin. Mide küçük miktardaki yiyeceği daha iyi kabul eder.
Bol miktarda temiz su için, günde 2 litreye kadar. İştah kaybının en yaygın nedenlerinden biri susuzluktur. Susamadan önce su içmeyi unutmayın. Susuzluk vücudun zaten susuz kaldığına dair bir sinyaldir.
Lezzetli ve güzel yemekler hazırlayın. Tabakların doğru sunumunu ihmal etmeyin, yalnız yiyorsanız bile.
Her türlü baharat ve yeşillik kullanın. Bunlar iştahı artırmaya yardımcı olur.
Her zaman aynı saatte yemek yiyin. Tatlılar ve poğaçalar gibi zararlı atıştırmalıklarla iştahınızı bozmayın.
Vitamin alın, özellikle sonbahar-kış döneminde.
Eğer sigara içiyorsanız, bırakın. Tütün bağımlılığı iştahı azaltır.
Aktif bir yaşam tarzı benimseyin, spor yapın ve açık havada uzun yürüyüşler yapın.
Fotoğraf: Wday

Orta yaşlı bir kişide iştahsızlık nasıl yenilir: halk tarifleri

Bazı şifalı bitkiler iştahı artırır. İştah açıcılar arasında kendine özgü tada sahip bitkiler vardır. İyi iştah için bazı tarifler:

1 tatlı kaşığı kuru rezene 1 bardak kaynar su ile karıştırılarak, günde üç kez yemekten önce 3 yemek kaşığı için.
4 havuç ve bir demet su teresinden meyve suyu hazırlayın. Bu içeceği günde bir kez yemekten yarım saat önce için.
Yemekten önce günde üç kez 1 yemek kaşığı aloe vera suyu için. Çok acı olmaması için biraz bal ekleyebilirsiniz.

Ayrıca, iştahı tam sebze suları da artırır. Yukarıdaki tüm tavsiyelere uyarsanız ve iştahınız geri gelmezse, doktora başvurun.

Öncelikle, uzman doktora başvurmak için sağlık sorunlarını dışlamak ve eşlik eden hastalıkların olup olmadığını belirlemek gerekir. Eğer kişi yemekten sonra midesinde ağrı veya ağırlık hissediyorsa, gastroenterolog ile iletişime geçilmelidir. Tiroid bezinin hormonlarının kanda uzun süre eksikliği metabolizmayı yavaşlatır ve açlık hissinin azalmasına yol açar, bu durumda endokrinolog ile görüşmek gerekir.

Genel tavsiyeler olarak: genel kan testi ve biyokimyasal kan testi yaptırın, tiroid hormon seviyelerini belirleyin, iç organların ultrason muayenesinden geçin, gastroskopi ve gerekirse kolonoskopi yaptırın.

İştahın tamamen olmaması ruhsal hastalığın belirtisi olabilir veya çeşitli psikolojik durumların etkisi olabilir, örneğin depresyon, uykusuzluk, yorgunluk. Her şeyden endişe duyma hali gibi durumlar merkezi sinir sistemini sindirimi yavaşlatan ve iştahı azaltan stres hormonlarının salgılanmasına katkıda bulunur. Böyle durumlarda psikolog ile sorunu belirlemek ve nedenlerini ortadan kaldırmak, gerekirse psikiyatrdan uygun tıbbi tedavi almak gerekir.

Eğer yukarıda belirtilen sorunlardan hiçbiri gözlemlenmeden kişi sadece yemek yemeyi reddediyorsa, bu durumda yiyeceğin tadı ve kokusuna karşı bireysel bir özellik olabilir. Muhtemelen sadece kendisine uygun olmayan yemeği seçiyordur, bu nedenle bu durumda sadece diyetle deneyler yapmak tavsiye edilir.

Haberler